Форма организации волейбола на уроках физкультуры. Обучение игровым навыкам волейбола на уроках физической культуры в средних классах

Содержание программы физического воспитания в школе, основанной на игре «волейбол»

Волейбол входит в программу по физической культуре в школе и является одним из средств решения основных задач физического воспитания учащихся: укрепления здоровья, формирования двигательных навыков и умений, развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости.

Волейбол как базовый вид спорта нашей программы выбран не случайно, т.к. имеет много достоинств. Это простота оборудования мест игры, правила ее ведения, большая зрелищность. Разнообразие двигательных навыков, отличающихся по интенсивности усилий и по координационной структуре, способствует развитию всех физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости. Постоянно меняющаяся игровая ситуация, выбор наиболее рациональных технических средств, быстрый переход от одних действий к другим повышают подвижность нервных процессов. Занятия волейболом содействуют развитию у занимающихся смелости, настойчивости, решительности и дисциплинированности. Достижение общей цели во время игры приучает к коллективизму, сотрудничеству и взаимопомощи. Великолепно и эстетично воздействие волейбола на человека.

В силу универсальности волейбола как средства физического воспитания упражнения из его арсенала в той или иной мере применяются практически во всех формах физического воспитания, предусмотренных школьной комплексной программой по физической культуре. В физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме учебного дня средства волейбола применяются на удлиненных переменах и во время ежедневных физкультурных мероприятий в группах продленного дня. На уроках физической культуры в V--VII классах волейбол (8 ч) изучается вместе с другой, избранной из трех, спортивной игрой (баскетбол, гандбол, футбол). В VIII--XI классах может изучаться один волейбол (16 ч) -- из четырех, включенных в программу игр (по выбору школы). Во внеклассной работе по волейболу организуются спортивные секции, а также группы начальной подготовки детско-юношеских спортивных школ для учащихся, пожелавших заниматься волейболом. В общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятиях волейбол включается в ежемесячные дни здоровья, внутри школьные соревнования, физкультурные праздники и туристские слеты и походы. Выбор средств здесь весьма широк: от отдельных упражнений и подготовительных к волейболу игр до двусторонней игры и соревнований по волейболу -- в зависимости от названных выше форм физического воспитания и условий проведения занятий.

Главная направленность уроков, построенных на материале волейбола,-- содействовать решению задач физического воспитания школьников средствами волейбола, обучить основам навыков этой игры и привить привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями во внеурочное время по месту жительства, вооружить для этого соответствующими знаниями и умениями. На уроках не готовят волейболистов, нельзя отдавать предпочтение тем учащимся, которые научились играть в волейбол в секции или спортивной школе. Более того, они должны помогать учителю в проведении уроков.

Изучение техники и элементарной тактики игры в волейбол осуществляется на уроках физической культуры в 5-11 классах и в спортивных секциях (внеклассная форма работы).

При проведении уроков по волейболу должны сохраняться черты, присущие игровому методу: сюжетная организация действий, повышенная заинтересованность, основанная на коллективной деятельности, создание условий для самостоятельных решений и проявления инициативы. Необходимо, чтобы состязательные начала присутствовали не только во время проведения учебных игр, но и в отдельных упражнениях (кто точнее выполнит прием, кто дольше жонглирует мячом и др.).

В подготовительную часть урока входят организация класса (построение, сообщение задач урока) и разминка (5-8 мин), в которую включают упражнения для разогревания пальцев и кистей рук, коленных и голеностопных суставов, разнообразные прыжки, движения с имитацией технических приемов. Задания разминки должны соответствовать основным задачам урока.

В основной части (30-35 мин) решаются задачи обучения и закрепления игровых приемов волейбола, развитие физических качеств с помощью имитационных, подводящих, основных упражнений с мячом с учетом возрастных особенностей развития детского организма.

Учебной программой по волейболу должно быть предусмотрено изучение стоек и перемещений, нижних и верхних передач и подач мяча.

к возрасту,част-

к меса„ ж Я видь, по„ щрений

Прямого нападающего удара, одиночного блокирования, а также изучение простейших тактических действий в защите и нападении.

На уроках по волейболу учащимся сообщают теоретические сведения об игре, о правилах соревнований, о личной гигиене, об основах техники и тактики игры.

При обучении игровым приемам необходимо до 70% общего времени урока отводить упражнениям с мячом. Как закрепление усвоенного материала необходимо проводить соревнования внутри класса, между классами по мини волейболу, игры по упрощенным правилам, соревнованиям по исполнению технико-тактических приемов волейбола.

Спортивные секции по волейболу организуют для учащихся, желающих заниматься этим видом спорта. При отборе необходимо согласие родителей, разрешение классного руководителя и врача.

Секции по волейболу комплектуют раздельно для мальчиков и девочек (8-9,10-11,12-13 лет), юношей и девушек (14-15,16-17 лет).

Продолжительность занятий для детских групп - 60 мин не мет двух раз в неделю, для юношеских групп - 90 мин не менее трех раз в неделю.

В подростковых и юношеских группах учащиеся овладевают основами техники и тактики игры. Тренировочные занятия в секциях отличаю уроков по волейболу как повышенными нагрузками на организм учащихся, так и увеличенным объемом изучаемого материала.

В период соревнований учащиеся играют за свои классы на первенстве школы, за школу -- на первенствах района, города и др.

Помимо соревнований по волейболу необходимо проводить соревнования по физической подготовке и технике игры внутри групп и между группами.

Самостоятельная работа учащихся -- это выполнение заданий по физической подготовке, по совершенствованию техники игры, изучение рекомендуемой литературы.

В режиме учебного дня упражнения из волейбола применяются на удлиненных переменах и во время физкультурных занятий в группах продленного дня. Основным ориентиром при выборе упражнений здесь будут упражнения, изученные по разделу «Волейбол».

Обучение игровым навыкам волейбола на уроках физической культуры в средних классах

1.1 Основные технические приемы волейбола

Волейбол является одной из самых популярных спортивных игр в России. Среди множества средств физического воспитания эта игра очень эффективна для физического совершенствования и по праву занимает одно из ведущих мест в системе физического воспитания. При правильной организации занятий волейбол способствует укреплению костно-мышечного аппарата и совершенствованию всех функций организма. Игра требует от участников хорошей координации движений, ловкости, гибкости, физической силы, проявления смелости и сообразительности.

Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты - прием мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положении стойки игрока.

Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы, бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить тот или иной прием игры, волейболист должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность своевременного выполнения необходимого движения.

Подачи. В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.

Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, в опорном положении, в прыжке и с падениями.

Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.

Прием мяча снизу двумя руками. Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками.

Прием мяча снизу одной рукой. Одной рукой принимаются мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного передвижения игрока.

Блокирование. Блокирование, выполненное одним игроком, называется одиночным; блок, поставленный двумя или тремя игроками,- групповым, или коллективным(соответственно двойным и тройным).

Техническая подготовка направлена на обучение техники движений и ее совершенствование, служащей средством ведения соревновательной борьбы. Для создания наиболее благоприятных условий с целью изучения приемов игры, обучение следует строить по такому плану:

1. Общее ознакомление с приемом игры.

2. Выполнение приема в упрощенных условиях.

3. Выполнение приема в условиях, приближенных к игровым.

4. Совершенствование приема в игровой ситуации.

1.2. Упражнения как основные средства обучения техническим элементам волейбола в средней школе

Основным средством в обучении волейболу являются физические упражнения. Их большое многообразие. Поэтому для того, чтобы выбрать те упражнения, которые в большей степени содействуют решению задач на определенном этапе обучения волейболу, их группируют на основе классификации средств. Отправным принципом классификации служит соревновательная деятельность волейболистов. В связи с этим все упражнения делятся на две большие группы: основные или соревновательные и вспомогательные или тренировочные.

Соревновательные упражнения представляют собой собственно волейбол, т. е. то специфическое, что отличает его как вид спорта. Здесь технические приемы и тактические действия выполняют так, как это имеет место в игровой обстановке на соревнованиях. Тренировочные упражнения призваны облегчить и ускорить овладение основными навыками и содействовать повышению их эффективности и надежности. Они складываются из специальных и общеразвивающих. Специальные делят на подготовительные, главная задача которых заключается в развитии специальных физических качеств, необходимых в волейболе, и подводящие, направленные непосредственно на овладение структурой конкретных технических приемов. К подводящим также относят и имитационные упражнения, выполняемые без мяча. Общеразвивающие упражнения используют для развития основных физических качеств и совершенствования жизненно важных двигательных умений и навыков.

Все упражнения соответственно своей направленности объединяют в составные части тренировки: общая физическая, специальная физическая, техническая, тактическая, интегральная. В каждом виде подготовки имеются свои ведущие средства, с помощью которых решают соответствующие задачи. В то же время упражнения одного вида подготовки тесно связаны с упражнениями других видов. Эффективность средств в обучении волейболу во многом зависит от методов их применения.

Выбор методов осуществляется с учетом задач, уровня подготовленности учащихся и конкретных условий работы. В зависимости от поставленной задачи одни и те же средства можно использовать по-разному, применив различные методы. Кроме этого, следует учитывать то, что последовательность задач в каждом виде подготовки и последовательность самих видов имеют определенную логическую связь: характер задач в одном виде подготовки качественно меняется, создавая основу для другого вида подготовки. Так, подготовительные упражнения заканчивают упражнениями, отражающими в общих чертах структуру изучаемого технического приема. Подводящие упражнения служат своеобразным мостиком для перехода от специальной физической подготовки к технической. Упражнения по технике, построенные в определенном порядке усложнения, способствуют формированию тактических умений. На этой основе в дальнейшем изучают индивидуальные тактические действия и т. д. В конечном счете, одна составная часть подготовки, качественно преобразуясь, как бы переходит в другую, следующую в методическом ряду.

Обучение техническим приемам волейбола на уроках физической культуры следует проводить в следующем порядке:

1. Подготовительные упражнения, с помощью которых происходит развитие специальных физических качеств, а также органов и систем, несущих основную нагрузку при выполнении изучаемого приема;

2. Подводящие упражнения, которые служат для владения техникой приема в целом или его отдельных элементов;

3. Упражнения по технике, благодаря которым происходит соединение частей технического приема в целостный двигательный акт;

4. Совершенствование технического приема в учебной игре.

Любая тренировка должна строиться с учетом и в соответствии с дидактическими и биологическими принципами или специфическими принципами, отражающими общие закономерности процесса тренировки. К основным принципам тренировки относятся следующие: принцип воспитывающего обучения, принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип систематичности, принцип доступности, принцип прочности. К биологическим принципам тренировки относятся принципы: повторности, постепенности, индивидуализации, всесторонности, волнообразности и максимального увеличения тренировочных нагрузок (Матвеев Л. П., 1976).

1.3. Физическая подготовка в процессе обучения техническим элементам волейбола в средней школе

Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим школьник должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях. Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости. В подростковом возрасте, когда идет упрочение навыков в технике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основу для повышения уровня овладения техникой и тактикой. В юношеском возрасте большое внимание уделяется силовой подготовке и специальной выносливости.

Физическая подготовка слагается из общей и специальной, между которыми существует тесная взаимосвязь.

Упражнения на развитие скоростных качеств и быстроты ответных действий

1. Чередование перемещений: бег лицом и спиной вперед, на согнутых ногах; приставными шагами правым, левым боком вперед, лицом и спиной вперед; двойными шагами, скачками. Ускорение на определенных участках. То же, в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей.

2. Соревнование в беге на 20–30 м, в перемещениях другими способами. Специальные эстафеты.

3. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

4. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20–30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2–5 кг), с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).

5. Выполнение заданий в ответ на зрительные или слуховые сигналы.

Упражнения для развития прыгучести.

Эффективными средствами для развития прыгучести являются: скоростно-силовые упражнения с отягощениями; прыжки через препятствия; прыжки в глубину, которые служат сильным раздражителем нервно-мышечного аппарата.

1. Лежа лицом вниз на скамейке, туловище наклонено вперед, ноги удерживает партнер, руки за голову – прогибание и опускание корпуса. То же, с отягощением. То же, подбросить набивной мяч. То же, лежа лицом вверх – прогибание назад и сгибание.

2. Упражнения с отягощениями: приседание, выпрыгивания. 3. Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количество препятствий 5-6, высота 30-40 см (в качестве препятствий натягивается бечевка, резина).

4. Напрыгивание на сложенные гимнастические маты с постепенным увеличением высоты и количества прыжков подряд.

5. Спрыгивание (высота 40–80 см) с последующим прыжком вверх.

6. Серийные прыжки через препятствия, количество препятствий 5-6.

7. Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении, лицом вперед, боком и спиной вперед

8. Прыжки со скакалкой, поочередно на одной и двух ногах.

Воспитание ловкости

Ловкость – способность управлять своими движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющийся обстановки. Ловкость в волейболе проявляется при выполнении всех технико-тактических действий и тесно связана с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью.

Высокая подвижность нервных процессов при проявлении ловкости дает возможность школьникам ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переходить от одних действий к другим.

Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько развита у учеников способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, положения тела.

Развитие ловкости у детей – это совершенствование координации движений, а главное – способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющимися ситуациями игры и владение своим телом в безопорном положении. Для развития ловкости на уроках волейбола используют различные виды подвижных игр и эстафет, так же челночный бег и акробатические упражнения.

Воспитание гибкости

Гибкость – способность ученика выполнять движения в суставах с большой амплитудой.

Возможность выполнять движения с большой амплитудой зависит главным образом от форм суставных поверхностей, гибкости позвоночного столба, растяжимости связок, сухожилий, мышц, от силы мышц, состояния центральной нервной системы, оказывающей влияние на тонус мышц.

Гибкость учащихся проявляется при выполнении всех технических приемов игры. Поэтому хорошая подвижность в лучезапястном, локтевом и лучевом, плечевом суставах, суставах позвоночного столба, а также в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах будет способствовать качественному выполнению технических приемов.

Развитие специальной выносливости

Учащиеся должны быть готовы к участию в игре на протяжении большого времени. А это предъявляет очень высокие требования к его специальной выносливости. Необходимо развить у игроков способность переносить значительный объем повторно-переменных скоростных нагрузок и действий, требующих большой точности выполнения.

Прыжковая выносливость, скоростная, игровая – вот разновидности проявления специальной выносливости, специфичной для игры в волейбол.

Особое внимание следует уделять развитию у занимающихся прыжковой выносливости – способности на протяжении всей игры многократно выполнять прыжки и серии максимально высоких прыжков. Средством повышения прыжковой выносливости служат упражнения с большим количеством прыжков, выполняемых на оптимальную высоту, например, серия нападающих ударов в сочетании с блокированием, выполняемая без пауз.

Не менее важную роль играет скоростная выносливость волейболиста, заключающаяся в способности на протяжении всей игры выполнять технические приемы и перемещения одинаково быстро. Скоростная выносливость развивается упражнениями повторно-переменного характера, в которых быстрые перемещения и отдельные движения повторяются многократно.

Научными исследованиями доказано, что и физические качества и в частности у юных волейболистов, тоже лучше развивать в определенные периоды. Так мышечная сила у 12-14 летних школьников развивается равномерно, а затем, в 14-15 лет сменяется периодом скачкообразного нарастания и только после 17 лет происходит наибольший прирост силы. Регулярность занятий волейбола помогут сократить установленные периоды развития физических качеств. Неравномерно развиваются и спортивные качества. Так скорость пробегания небольших отрезков у учащихся в период с 11 до 17 лет повышается, однако, в наибольшей степени в период с 12 до 15 лет. В возрасте 15-17 лет намечается тенденция стабилизации скорости. Показатели скорости бега для тех волейболистов, кто специализируется как нападающий. У связующих же игроков этот показатель должен быть несколько выше.

Рост скоростно-силовых качеств (прыгучести) так же происходит неравномерно. Самый значительный прирост наблюдается в возрасте от 12 до 13 лет, то есть на первом этапе занятия волейболом. В 13-14 лет результат прыжка возрастает незначительно, а в 14-15 лет темп прироста снова повышается. Нормальное требование по прыгучести для нападающих выше чем для связующих.

Выносливость учеников характеризуется способностью к длительному выполнению упражнений без снижения их эффективности. Изменяется она у мальчиков и девочек по-разному. Прыжковая выносливость у девочек например, резко возрастает в возрасте от 9 до 10 лет, а у мальчиков от 8 до 11. В дальнейшем эти показатели изменяются незначительно. Выносливость мальчиков в работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 до 11 лет на 110-120%, а с 11 до 14 лет снижается и стабилизируется, причем ровно на год позже, чем у девочек.

Многие считают, что гибкость у детей больше, чем у взрослых. Гибкость достигает максимума к 16 годам. Но это не значит, что в последующем над развитием ее не следует работать.

Обучение волейболу в общеобразовательной школе по сравнению со спортивной секцией имеет ряд особенностей, которые надо обязательно учитывать при выборе методики:

Обучение проводится в условиях сильно ограниченного времени, отведенного на изучение данного раздела программы.

Надо обучать волейболу частями, в соответствии с программой и возрастом.

Надо одинаково обучать всех, независимо от их способностей.

Надо обучать всех, независимо от их желания.

Кроме того, в школе дети разучивают приемы игры медленно, от года к году добавляя новые. Поэтому необходимо играть в волейбол, используя только разученные приемы игры, и приучать к тактическим комбинациям, которые будут использоваться в дальнейшем.

II Практическая часть. 2.1. Методика формирования навыков волейбола на уроках физической культуры в 5-7 классах на основе собственного опыта.

Программой по физической культуре под редакцией А.П.Матвеева 2007г. рекомендуется изучение основных элементов волейбола с пятого класса. На первом году обучения предполагается усвоить основные технические приемы волейбола: стойки, перемещение; упражнения с мячом: передача мяча снизу, прием и передача сверху (на месте и в движении приставными шагами), нижняя прямая подача.

В шестом классе совершенствуются эти элементы, выполняются в стандартных игровых условиях.

В седьмом классе изучается верхняя прямая подача, закрепляются ранее изученные элементы.

В настоящее время существует большое количество методик по данному вопросу, но возможности учителей различны, поэтому, используя опыт работы, мы выбрали приемлемые варианты использования средств и методов в условиях конкретной школы.

Примерный комплекс упражнений разминки, используемых на уроках волейбола в 5 – 7-ых классах в МОУ СОШ №2 г. Пошехонье:

1. Легкий бег с ведением волейбольного мяча из руки в руку (ведение выполнять фалангами пальцев) по правой боковой линии лицом вперед, по левой боковой линии спиной вперед, по лицевым правым и левым боком приставными шагами.

2. Прокатывание мяча по периметру зала (прокатывая мяч из одной руки в другую).

Эти же упражнения используем и для совершенствования стоек и перемещений.

3. Ходьба на носках, мяч вверх, смотреть на мяч.

4. Ходьба на пятках, мяч за спиной на пояснице, плечи расправлены.

5. Ходьба на внешнем своде стопы, мяч за головой.

6. Упражнение «Руль». Ходьба на внутреннем своде стопы, надавливая мячом на пальцы то левой, то правой руки, мяч перед собой.

7. Подбрасывание и ловля мяча, одновременно выполняя хлопки в ладоши.

8. Из исходного положения – мяч впереди на животе – рывки руками. 1-3 – вверх, назад; 4 – и.п.

9. Перекладывание мяча из руки в руку за спиной.

10. Наклоны. Мячом тянутся сначала за правую ногу, затем за левую, вперед, под ногами назад (кистями одновременно с рывками прижимать мяч к полу).

11. Махи ногами, во время маха выполнять удар мячом в пол под ногой.

12. Приседание. Перед приседом подбросить мяч вверх и приседать одновременно с ловлей мяча на вытянутые вперед руки.

13. Упражнение «Крокодил». Из и.п. ноги шире ширины плеч, наклон и легкое прокатывание мяча вперед, двигаясь на кистях, не отрывая от пола ноги. «Догнать» мяч и катить его назад, принимая исходное положение.

14. В упоре лежа перекатывание мяча из руки в руку.

15. Прыжки, выполнять после подброса мяча вверх, ловить в прыжке над головой.

Упражнения, используемые нами для развития игровых навыков волейбола на уроках. Возможные ошибки и способы их исправления.

Упражнения для изучения (отработки) верхнего приема и верхней передачи:

1. Кистями обхватить мяч, лежащий на полу, руки повторяют форму мяча. Поднять мяч над головой в высокой стойке, сымитировать верхнюю передачу не выпуская мяча из рук.

2. Тоже, но сделать без мяча.

3. Подбрасывание – ловля мяча над собой, выполняя верхний прием.

4. То же, но во время ловли мяча выполнить небольшой прыжок вверх.

5. Подбрасывание мяча вверх и прием его над собой после отскока от пола в средней стойке.

6. Сделать 20 передач в пол в средней стойке.

7. Передачи мяча в стену, едва выпуская его из рук.

При изучении верхнего приема и передачи у детей возникают сложности с правильным выполнением некоторых элементов. Например, во время приема мяча над собой после наброса, некоторые ученики ловят его, обхватывая с боков. Мы это движение образно называем «пассатижи», сравнивая захват мяча руками с этим инструментом. Чтобы исправить эту ошибку, предлагаем школьникам сделать «стрелку», т.е. направить большие пальцы рук себе на нос при приеме мяча. То же предлагаю сделать, если дети разводят локти слишком широко.

У многих учащихся есть трудности с «подседом» под мяч. Здесь очень хорошо работает упражнение – многократные передачи мяча над собой с отскоком от пола.

Во время верхней передачи серьезной ошибкой считаем касание мяча ладонями. Чтобы избежать этого, просим учеников постоянно проверять правильность расположения кистей рук (при помощи мяча эту ошибку исправить сложно, т.к. дети могут накладывать на мяч всю ладонь). Для этого используем упражнение «гермошлем» - приставить большие пальцы рук к вискам, а остальными пальцами обхватить голову сзади, после этого «шлем» нужно «снять», сохраняя его форму. При этом руки занимают необходимое для передачи положение.

При выполнении передачи предплечьями и нижнем приеме также встречается большое количество ошибок, которые нужно своевременно отслеживать и исправлять. Так, например, дети часто принимают мяч на кисти рук. Происходит это от того, что волейбол – единственная игра, в которой так активно используются предплечья. Дети же привыкли при игре с мячом ловить его именно кистями. Для устранения этой привычки предлагаем школьникам выполнить «выбивание неподвижного мяча». Ученики в парах, лицом друг к другу. Один держит мяч на вытянутых руках на уровне пояса. Второй – в низкой стойке, старается выбить мяч у партнера. При этом мяч должен пролететь над партнером. После нескольких повторений ученики меняются ролями.

Следующая ошибка – прием мяча, согнутыми в локтевом суставе руками – является следствием недостаточного сгибания ног в коленях, или, как и в предыдущем случае, попытки отбить мяч кистями рук. Упражнение «черепаха» помогает нам исправить ситуацию: сцепленные руки вытянуты вперед, ученик выполняет низкую стойку и, втягивая голову, пытается достать плечами мочек ушей. Кроме того, при начальном обучении нижнему приему целесообразно использовать мячи более мягкие или полуспущенные.

Часто при начальном обучении нижнему приему дети не сгибают ноги в коленях, что приводит к искажению техники этого важного элемента. Поэтому очень важно с первых уроков использовать ряд упражнений, направленных на развитие этого навыка. Это:

1. Броски и ловля мяча от стены, при этом мяч должен ударяться в стену ниже головы ученика.

2. То же, но выполнять в парах, перебрасывая мячи друг другу с отскоком от стены под углом.

3. То же, но выполняет один ученик двумя мячами (кидает мячи поочередно, при этом они сначала ударяются о стену, затем в пол).

Когда это упражнение будет освоено, можно попробовать выполнить его без отскока от пола.

4. Броски и ловля мячей под натянутой волейбольной сеткой в парах.

Это упражнение в дальнейшем можно выполнять, используя нижнюю передачу.

5. Выполнение нижней передачи над собой после отскока мяча от пола.

Одним из самых сложных элементов волейбола является подача. Для более успешного и быстрого освоения этого технического приема используем следующие упражнения:

1. Имитация подачи.

2. Набрасывание и ловля мяча.

3. Ударное движение по неподвижному мячу.

4. Подачи партнеру.

5. Подачи партнеру через сетку с небольшого расстояния.

6. Подачи в стену в определенную зону.

7. Имитация подачи со жгутом у гимнастической стенки.

8. Выполнение подачи кулаком (предплечье супинировано).

9. Имитация подачи, выполняя удар по подвешенному к баскетбольному щиту гимнастическому мату (для прямой верхней подачи).

10. То же, выполняя в прыжке (для подачи в прыжке).

При изучении подач, часто встречаются ошибки, связанные с неправильным подбрасыванием мяча и неверным ударным движением по нему. Для устранения ошибок служат подвижные игры с метанием мячей в цель: «Перекатывание набивного мяча», «Переправа под обстрелом» и др. (Приложение 2 ).

При обучении технике стоек и перемещений эффективны игровые упражнения и подвижные игры, развивающие специальные качества, которые облегчают усвоение заданий с волейбольным мячом.

Наряду с комплексным воздействием на развитие необходимых качеств они способствуют значительному повышению интереса и мотивации занимающихся. Наиболее полезными здесь являются игры: «Салки», «Невод», «День и ночь», «Подвижная цель», «Охотники и утки», «Эстафета футболистов», «Вызов», «Попробуй унеси» и др.

Упражнения и подвижные игры, используемые для развития физических качеств.

Для развития быстроты:

1. Подвижные игры «Догони мяч» и «Поймай мяч» (приложение 2 ).

2. Различные виды челночного бега. Длина одного отрезка может колебаться от 3-х до 10-и метров, общая длина отрезков не превышает 30-и метров, количество серий – 2-3.

3. Различные виды эстафет с элементами волейбола.

Для развития прыгучести:

1. Прыжки боком через скамейку.

2. Перепрыгивание через скамейку из и.п. стоя боком левая нога на скамейке, правая на полу, 1-2 –поменять ноги, 3-4 – и.п.

3. Для более подготовленных: из и.п. скамейка между ног, 1 – выполнить прыжок и сделать касание или хлопок стопами над скамейкой, 2 – и.п.

4. Скамейка вдоль сетки в 50 см от нее, с небольшого разбега перепрыгнуть ее на двух ногах и вторым прыжком постараться рукой достать до верхнего края сетки.

Это упражнение используется в дальнейшем для обучения разбегу и прыжку при нападающем ударе.

5. Гимнастический мат подвешен к баскетбольному щиту, прыжки и хлопки ладонью максимально высокой точке.

Это упражнение в дальнейшем можно использовать для обучения нападающему удару и подаче в прыжке.

6. Прохождение прыжковой полосы препятствий (количество препятствий 5-6). Полоса состоит из выше описанных упражнений.

Для развития гибкости рук и плечевого пояса:

1. Из и.п. - правая рука вверх, левой захватить за пальцы кисть правой и сделать пружинистые движения вниз - назад, то же сделать другой рукой.

2. И.п. - левая рука за головой, правой взять ее за локоть и потянуть пружинистыми движениями дальше за голову, то же другой рукой.

3. И.п. - левая рука за головой, предплечье опущено вдоль позвоночника. Правой рукой надавить на локоть и постараться опустить кисть левой руки как можно ниже. То же сделать другой рукой.

4. Локтевым сгибом правой руки захватить левую и пружинистыми движениями постараться максимально близко прижать левую руку к груди. То же сделать другой рукой.

5. Сцепить кисти рук за спиной (сначала правая рука сверху, левая снизу, потом наоборот).

6. И.п.- упор сзади, ноги согнуты, сделать покачивания корпусом вперед на ноги, стараясь максимально выпрямить руки назад.

7. Захватить левой рукой на уровне плеча рейку гимнастической стенки и пружинистыми движениями выполнять повороты вправо, то же другой рукой.

Ловкость развивается при использовании разнообразных упражнений, описанных выше и подвижных игр (Приложение).

Общая и специальная выносливость развивается тем лучше, чем выше моторная плотность урока или чем больше затрачено времени на отработку специализированных упражнений, упражнений на развитие основных физических качеств или упражнений соревновательной направленности.

На начальном этапе обучения, наряду с изучением основных элементов волейбола, учитель должен прививать детям любовь к этому виду спорта, постараться «зацепить» учеников. Поэтому выбор методов и средств развития игровых навыков должен быть тщательно продуман.

По нашему мнению, большинство упражнений в данном периоде обучения должны иметь игровую направленность. Именно поэтому стараемся каждому упражнению дать понятное для детей название. Необходимо также максимально использовать спортивный инвентарь – мячи, скамейки, маты, волейбольную сетку и т.п.

Подготовительную часть урока целесообразно проводить используя упражнения с мячом, т.к. на тему «Волейбол» программой выделено недостаточное количество часов. Упражнения могут выполняться как индивидуально, так и в парах или тройках.

В основной части урока необходимо решить основные задачи, поставленные перед нами в программе, а именно – научить принимать нужные стойки и правильно перемещаться, основным техническим приемам – верхний и нижний прием, верхняя и нижняя передачи, различные виды подач. Здесь, наряду с объяснением и показом правильного выполнения приема, предлагаю детям интересные имитационные и подготовительные упражнения, которые помогут ученикам при самостоятельном их выполнении и самоконтроле.

На данном этапе важным является своевременное выявление и исправление ошибок, чтобы не дать им укорениться и войти в привычку. Например, некоторые учащиеся допускают сгибание рук в локтевом суставе во время нижнего приема, что приводит к неправильному отскоку мяча – назад или в лицо. Таких ошибок в начале обучения встречается очень много.

Обязательным элементом основной части урока является игра. Это могут быть как игры для общей физической подготовки, так и для отработки технических и тактических действий.

В заключительной части отмечаю положительные и отрицательные моменты выполнения упражнений или игры индивидуально каждого ученика. На примере одного - двух учащихся акцентирую внимание на точности выполнения технического или тактического действия. Итоги подводят сами дети, что получается, что нет, почему.

Если техника – это выполнение того или иного приема игры, то тактика – какой из приемов выполнять (выбрать), куда направить мяч и по какой траектории, где располагаться на площадке (в тот или иной момент игры).

Техника и тактика должны разучиваться параллельно.

На начальном этапе обучения тактика является одним из критериев правильности техники. Если игрок не может выполнить тактическую задачу, значит, его техника неверна.

Если игрок, принимая мяч с подачи, не может послать его связующему игроку, он выполняет прием неправильно.

Обучение тактике в школе надо проводить параллельно с обучением технике. Как только учащиеся освоили начальные упражнения, которые выполняли индивидуально, и переходят к работе в парах, значит, пришло время для обучения тактике.

Такой подход гораздо эффективнее и требует меньше времени для обучения, причем как технике, так и тактике, потому что одно помогает другому.

Дети не всегда понимают, почему надо так, а не иначе выполнять технические приемы, и выполняют их так, как считают нужным в данных условиях, а условия сильно отличаются от игровых. Во-первых, стоят на любом свободном месте, независимо от разметки площадки. Во-вторых, обучение проводится без сетки, а в игре она есть и будет сильно мешать начинающим. В-третьих, в игре гораздо чаще надо точно делать передачи своим игрокам, чем просто посылать мяч на сторону соперника.

В то же время, разметку площадки и сетку можно и нужно использовать для обучения приемам игры.

Например, чтобы было понятно, почему не надо посылать мяч за голову партнеру, он должен располагаться спиной около сетки. В этом случае мяч надо будет направлять по более высокой и крутой траектории, чтобы он падал у сетки, если его никто не сыграет. Следовательно, при передаче надо активнее работать ногами и не допускать лишних движений кистями.

Кроме того, игрок, стоящий у сетки, учится играть так, чтобы не касаться ее, и следовательно, уже привыкает к игровым условиям. В этом случае при переходе к игре сетка не будет для него лишним раздражителем, а будет лишь обычным местом игры на площадке.

Второй пример. Дети часто при выполнении передач расходятся далеко друг от друга. В связи с этим нарушается техника выполнения передач, так как не хватает сил для того, чтобы «докинуть» мяч до партнера. В этом случае расположение одного игрока у сетки, а другого у трехметровой линии фиксирует расстояние между игроками. С другой стороны, они будут выполнять передачи в условиях, максимально приближенных к игровым (как при первой и второй передачах).

Дети с трудом переключаются с одних условий на другие. Привыкнув играть в одних условиях, они не знают, что делать в других, хотя эти условия аналогичны. Как правило, для привыкания к новому месту требуется время. Именно поэтому тренировочное место на площадке должно быть таким же, как и в игре.

Учитывая то, что в игре в волейбол разрешено лишь 3 касания мяча на одной стороне площадки, а 2 раза подряд касаться мяча одному игроку запрещено, то на начальном этапе, вся игра сводится к взаимодействию двух-трех игроков. Остальные 3–4 игрока лишь должны быть готовы к этому взаимодействию. Однако они должны уметь то же, что и игроки, которым удалось потренироваться с мячом.

Поэтому основной упор при обучении тактике игры на начальном этапе должен быть сделан на взаимодействии двух игроков. Именно двух, так как двое могут выполнить практически все, что иногда делится на троих.

Только после усвоения парных тактических упражнений можно переходить к упражнениям в тройках и всей командой.

Кроме того, упражнения в парах позволяют игрокам постоянно работать с мячом, а не ожидать его прилета. Данное состояние несвойственно начинающим, поэтому в командной игре они быстро «отключаются» и расслабляются, а следовательно, не способны продолжать игру, когда мяч вдруг попадает к ним. А попадает он к ним именно вдруг, потому что большинство школьников его не может предвидеть.

Упражнения же в парах позволяют учащимся наработать тактический опыт, который потом помогает легче войти в командную игру. Во всяком случае, каждый ученик уже знает, что нужно делать с мячом, находясь в том или ином месте площадки.

Одной из тактических ошибок, совершаемых школьниками, является касание мяча два раза подряд, причем независимо от того, выполняет ученик при втором касании игровой прием или просто ловит мяч. Эта ошибка крайне отрицательно влияет на обучение игре всего класса в целом.

Такая привычка не дает возможности другим игрокам двигаться на мяч и выручать партнера, который ошибся. Она приучает учащихся прекращать игру при первой же ошибке. И если учесть, что ошибок в начале обучения бывает много, то основную часть игрового времени игроки будут стоять. Кроме того, иногда партнеры, разбивая коленки, бросаются под мяч и могут запросто его поднять, а игрок одним махом руки все портит.

Причина двух касаний всегда одна – плохое выполнение игрового приема (над собой). Но формы касаний и оправдания их «целесообразности» бывают различны. Например:

Выполнение двух игровых приемов подряд, для «продолжения игры» (при обучении, в разминке и т.п.).

Ловля мяча после неудачного выполнения приема с целью прекращения упражнения и более быстрого начала новой попытки.

То же из-за лени наклоняться за мячом.

Ловля или касание, утверждая: «Все равно никто не сыграет».

Непроизвольное касание мяча по привычке.

Выполнение упражнений, даваемых учителем, с двумя касаниями подряд, вырабатывающими такую привычку.

Неумение увернуться от мяча, падающего на игрока после его же передачи, и т.п.

Учащимся надо запомнить, что нельзя касаться мяча два раза подряд ни при каких условиях. Если упражнение не получилось, то пусть выручает партнер или мяч падает на пол. Только после падения мяча на пол (касания пола) его можно брать в руки. Это правило касается как игры, так и абсолютно всех упражнений.

Учителю необходимо разъяснять учащимся это правило и требовать его соблюдения при выполнении любых упражнений. Иногда вплоть до наказания отдельных учащихся или команды. Например, проигрыш 3-х очков, а не одного.

Не следует давать учащимся упражнений, в которых они выполняют два игровых приема подряд: например, нижнюю передачу – над собой, а верхнюю – партнеру. Здесь следует еще раз напомнить, что в школе не всегда годится то, что хорошо проходит в спортивной секции.

Большинство игр и игровых упражнений проводится с тремя касаниями мяча на каждой стороне площадки. Это обязательное условие заставляет школьников учиться управлять мячом, что является необходимой подготовкой к игре с нападающими ударами. В этом случае дети вынуждены осуществлять групповые взаимодействия (тактические), из которых и складывается игра в волейбол.

Обязательная игра в 3 касания на каждой стороне вовлекает в игру большее число учащихся. При этом отсутствует бессмысленная «перестрелка» 2–3 игроков с разных сторон сетки.

Занятия всегда должны организовываться так, чтобы в них принимали участие все учащиеся класса. Даже в том случае, когда это бывает невозможно из-за специфики упражнения, игроки должны меняться так, чтобы на площадке обязательно побывали все.

Если при выполнении упражнения в учебной игре или в школьных соревнованиях учащихся больше 6, то смена производится круговым способом. При переходе игрок из зоны второго номера садится на скамейку, а очередной игрок со скамейки встает в зону первого номера. Аналогичным образом проводится замена и при любом другом количестве игроков на площадке.

На начальном этапе обучения тактике обращают внимание учащихся на следующее:

Расположение игроков на площадке в тот или иной момент игры.

Кому или куда (в какое место площадки) посылать мяч.

Какой игровой прием применить.

По какой траектории посылать мяч.

Причем на все эти пункты обращают внимание при обучении как индивидуальной тактике, так и групповой и командной.

Обычно описание и подбор упражнений даются в их методической последовательности, т.е. по степени возрастания сложности. Считается, что это наиболее удобно в работе. Но нигде нет указания на то, в каком классе их надо давать или с какого класса начинать. Учитель должен определить это сам в зависимости от уровня подготовки детей и их возможностей, а также от количества уроков, отведенных на волейбол.

Сколько времени выполнять то или иное упражнение и в течение скольких уроков, учитель также решает сам.

При подборе упражнений с акцентом на технику игры необходимо вносить соответствующие коррективы.

Однако учителю не стоит огорчаться, если дети слабо усвоят тактику игры на первом году обучения. Систематическая работа из года в год обязательно даст свои плоды и приведет к хорошим результатам по окончании обучения детей в школе.

Проверка знаний по тактике и их оценка проводятся во время учебных игр. Здесь следует отметить, что знать и уметь – это одно и то же.

Во время учебных игр, направленных на совершенствование конкретных тактических действий, учитель наблюдает за учащимися и оценивает их. В данном случае основной упор делается именно на тактику, а не на техническое исполнение приемов игры.

Может оцениваться как тактика игры в целом, так и отдельное тактическое действие. Например:

Выбор правильного места на площадке при переходе в другую зону.

Выбор правильного места на площадке в зависимости от ситуации.

Умение правильно выбрать технический прием.

Полет мяча по определенной траектории.

Направление мяча в определенную часть своей площадки.

Направление мяча в определенную часть площадки соперника.

Оценка ставится каждому конкретному игроку именно за его тактические действия, а не команде в целом.

2.2. Анализ эффективности собственной методики

Экспериментальное исследование по использованию данной методики на уроках физической культуры было организовано на базе МОУ СОШ №2 г.Пошехонье в 2008–2009 уч. г. и 2009 – 2010 уч. г.

В исследовании участвовало два класса - в 2008-2009 уч. году – 6-ой (второй год обучающийся по данной методике, далее экспериментальный) - и 7-ой класс (обучающийся без использования этой методики, далее контрольный), в 2009-2010 уч. году – 7-ой (третий год по данной методике) и 8-ой класс соответственно.

В ходе эксперимента были получены следующие результаты:

При контроле обученности основным техническим элементам (2009-2010уч.год), проводимом на уроках (Приложение 1, конспекты уроков № 3-5 для 6-ого класса), детьми были получены следующие оценки:

	Нижняя прямая подача				Верхняя передача				Нижняя передача
Контрольный
Экспериментальный

Данные контроля представлены в виде диаграммы.

Результаты оценки (процент «5» и «4») технических элементов

При обработке результатов контроля явно прослеживается более высокий уровень освоения технических элементов в экспериментальном классе.

Нами была исследована соревновательная активность учащихся данных классов. Соревнования по волейболу и пионерболу, как школьные, так и межшкольные проводились неоднократно. Решено было проанализировать количество учащихся каждого класса, принимавших участие в соревнованиях в течение двух последних учебных лет. Необходимо отметить, что экспериментальный класс выставлял на некоторые соревнования по две команды.

Участие учащихся в школьных и межшкольных соревнованиях по пионерболу и волейболу

Из данной диаграммы видно, что наблюдается явная положительная динамика количества участников соревнований в экспериментальном классе не только по сравнению с контрольным, но и относительно своего класса по годам обучения.

Кроме того, количество призовых мест в экспериментальном классе выше.

Добиться такой динамики только благодаря урокам физической культуры в школе достаточно трудно, поэтому возникла необходимость отследить внеклассную активность детей. На базе школы работают секции различной спортивной направленности центра детского творчества. При анализе количества детей посещающих данные секции выяснилось, что в 2009-2010 учебном году почти половина детей (46%) экспериментального класса посещают различные секции.

В данной диаграмме видна динамика интереса учащихся экспериментального класса к внеклассной физкультурно-оздоровительной деятельности. В это же время количество учащихся контрольного класса, посещающих секции, осталось почти на том же уровне.

Количество учащихся, занимающихся в спортивных секциях

Большую тревогу в настоящее время вызывает состояние здоровья детей. Общеизвестно, что количество учащихся имеющих подготовительную и спецмедгруппу по физической культуре постоянно растет. Медицинский осмотр детей в школе был проведен осенью 2009 года. Его результаты показали, что в экспериментальном классе основную группу здоровья имеет 86% детей, подготовительную – 11% и спецмедгруппу -3%. В это же время в контрольном классе – 70%, 25% и 5% соответственно.

Группы здоровья обучающихся в контрольном и экспериментальном классах

Контрольный класс Экспериментальный класс

На данном этапе мы не можем утверждать, что полученные результаты связаны только с применением данной методики на уроках, но отмечаем их положительное влияние на процесс обучения.

Литература

1. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура. 5-11 классы. Автор-составитель – А.П.Матвеев. Москва. «Просвещение» 2007г.

2.Андреева Л.М. Уроки волейбола. Физкультура и спорт. №11-12, 1999 г.

3. Дихтярёв В.Я. Обучение волейболу. Физкультура и спорт, №2 1999 г.

4. Железняк Ю.Д., Ивайлов А.В. Волейбол. Учебник для институтов физической культуры. М: Физкультура и спорт, 1991 г.

5. Железняк Ю.Д. Петров П.К.Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте,-М; Академия.2002г.

6. Кирилова О.В. Обучение технике передачи мяча. Спорт в школе. 2001 №8.

7. Кобцов С.Н. О технологии обучения волейболу. Физическая культура в школе №3, 2001 г.

8. Матвеев А. П., Мельников С. Б. Методика физического воспитания с основами теории. М; Просвещение, 1991 г.

9. Матвеев Е. М. Волейбол. Школа движений. Физическая культура в школе. №4, 2001 г.

10. Матвеев Л. П. Теория и методика физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 2001 г.

11. С.К.КИРИЛЛОВ, М.И.ЛИС статья «Применение игр и игровых упражнений для овладения техникой игры в волейбол»

12. И.А. Гуревич. 300 соревновательно – игровых заданий по физическому воспитанию. Практическое пособие. Минск. «Высшая школа» 1994г.

Занятия в группах начальной подготовки ДЮСШ могут проводиться на базе общеобразовательной школы, они призваны вовлекать в систематические занятия физической культурой и спортом большое число школьников.

В группах начальной подготовки обеспечивается разносторонняя физическая подготовка, выявляются перспективные школьники для дальнейшего обучения в учебно-тренировочных группах ДЮСШ.

Задачи работы в этих группах отражают задачи физического воспитания в школе: содействие укреплению здоровья и физического развития учащихся, разносторонней физической подготовленности и совершенствованию жизненно важных двигательных умений и навыков, привитие стойкого интереса и привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями, обучение основам техники и тактики волейбола.

Группы начальной подготовки комплектуются из всех желающих заниматься волейболом, для проведения учебно-тренировочной работы создаются учебные группы - отдельно для девочек, отдельно для мальчиков. Возраст для зачисления на первый год обучения 9 лет, на второй - 10 лет и на третий - 11 лет. Количество учебных групп устанавливается в зависимости от конкретных условий работы ДЮСШ и наличия школ региона. Количество занимающихся в, учебной группе 16-20 человек (первый год обучения - 20, второй - 18, третий - 16).

Количество часов в неделю для занятий не должно превышать 6 (академических) для первого и второго годов обучения и 8 - для третьего. Продолжительность одного занятия не более 2 академических часов (90 мин). Таким образом, учебно-тренировочный процесс строится из расчета трех занятий в неделю по 2 часа в учебных группах первого и второго года обучения, двух занятий по 3 часа и одного занятия в 2 часа или четырех занятий по 2 часа (для третьего года).

Во время занятий целесообразно за счет времени, отведенного на физическую подготовку, обучать детей приемам игры в баскетбол, гандбол. В занятиях рекомендуется обязательно применять большое разнообразие подвижных игр, эстафет, игр, подготовительных к спортивным .

Упражнения специальной физической подготовки, как средство обучения и тренировки в волейболе

Основным средством в обучении волейболу являются физические упражнения. Их большое многообразие. Поэтому для того, чтобы выбрать те упражнения, которые в большей степени содействуют решению задач на определенном этапе обучения волейболу, их группируют на основе классификации средств. Отправным принципом классификации служит соревновательная деятельность волейболистов. В связи с этим все упражнения делятся на две большие группы: основные или соревновательные и вспомогательные или тренировочные .

Соревновательные упражнения представляют собой собственно волейбол, т. е. то специфическое, что отличает его как вид спорта. Здесь технические приемы и тактические действия выполняют так, как это имеет место в игровой обстановке на соревнованиях (но вне игровых условий).

Тренировочные упражнения призваны облегчить и ускорить овладение основными навыками и содействовать повышению их эффективности и надежности. Они складываются из специальных и общеразвивающих.

Специальные делят на подготовительные, главная задача которых заключается в развитии специальных физических качеств, необходимых в волейболе, и подводящие, направленные непосредственно на овладение структурой конкретных технических приемов. К подводящим также относят и имитационные упражнения, выполняемые без мяча .

Общеразвивающие упражнения используют для развития основных физических качеств и совершенствования жизненно важных двигательных умений и навыков.

Все упражнения соответственно своей направленности объединяют в составные части тренировки (виды подготовки): общая физическая, специальная физическая, техническая, тактическая, интегральная (целостно-игровая). В каждом виде подготовки имеются свои ведущие средства, с помощью которых решают соответствующие задачи. В то же время упражнения одного вида подготовки тесно связаны с упражнениями других видов. Например, учащийся не может хорошо выполнить упражнение по технике атакующего удара при недостаточном уровне развития скоростно-силовых качеств. В этом случае окажутся более полезными специальные (подготовительные) упражнения, нежели увеличение количества повторений нападающего удара .

Эффективность средств в обучении волейболу во многом зависит от методов их применения. Выбор методов осуществляется с учетом задач, уровня подготовленности учащихся и конкретных условий работы. В зависимости от поставленной задачи одни и те же средства можно использовать по-разному, применив различные методы. Кроме этого, следует учитывать то, что последовательность задач в каждом виде подготовки и последовательность самих видов имеют определенную логическую связь: характер задач в одном виде подготовки качественно меняется, создавая основу для другого вида подготовки. Так, подготовительные упражнения заканчивают упражнениями, отражающими в общих чертах структуру изучаемого технического приема. Подводящие упражнения служат своеобразным мостиком для перехода от специальной физической подготовки к технической. Упражнения по технике, построенные в определенном порядке усложнения, способствуют формированию тактических умений. На этой основе в дальнейшем изучают индивидуальные тактические действия и т. д. В конечном счете одна составная часть подготовки, качественно преобразуясь, как бы переходит в другую, следующую в методическом ряду.

Немалую роль в развитии стремления к игре в волейбол играют подготовительные упражнения, проводимые с каждой группой занимающихся. Подготовительные упражнения развивают качества, необходимые для создания благоприятных условий для овладения техникой и тактикой игры. Как правило, они направлены на укрепление кистей рук, развитие силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении технических приемов, на развитие прыгучести, быстроты реакции и ориентировки, быстроты перемещения в действиях, необходимых для решения тактических задач. Не должны быть забыты и упражнения с предметами: набивными мячами, гантелями, скакалками, резиновыми амортизаторами и т. д. .

Министерство образования и науки РФ
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Дальневосточный государственный гуманитарный университет»

Кафедра теоретических основ физического воспитания

О. И. Кабанова, студентка 1031 гр

Методика обучения технике базового вида спорта на уроках физической культуры 5-9 классах (на примере волейбола)

Курсовая работа по специальности 033100 (050720.65) – физическая культура

Оценка ________ Научн. рук.: к. пед. н., доцент
Дата защиты ________2010 г. Артышко С. В.

Хабаровск, 2010
СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………… ……..2

Особенности физического развития и воспитания детей среднего школьного возраста………………………………………………...4

1.1 Значение и задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте……… …………………………………………………………….6

1.2 Средства физического воспитания детей среднего школьного возраста……… ………………………………………………………………...10

2. Волейбол как один из самых распространенных видов спорта в России и мире…………………………………………………………………. ..13

2.1. Основные технические приемы волейбола…… ………………..15

3. Методика обучения техники волейбола в средней школе………..17

3.1. Планирование учебной работы…………………………………... 17

3.2. Стойки и передвижения………………………………………… ...18

3.3. Передача мяча двумя руками сверху……………… ……………..20

3.4. Прием мяча двумя руками снизу……………………………… ….22

3.5. Нижняя прямая подача мяча……………………………… ……....24

3.6. Верхняя подача мяча…………………………………………….. ...25

3.7. Нападающие удары………………………………………………...27

3.8. Блокирование……………………………………………… …….....32

3.9. Особенности методики…………………………………………..... 36

Заключение…………………………………………………… …………39

Список литературы………………………………… …………………..41

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В концепции развития физического воспитания и спорта в Российской Федерации указывается, что значение физического воспитания школьников обусловлено потребностями нашего государства в подготовке здорового, разносторонне развитого, трудоспособного подрастающего поколения к полноценному выполнению функции гражданина нашего общества.
В повседневной деятельности школьников значение физического воспитания обусловлено, во-первых, интенсификацией и возрастающей интеллектуализацией учебного труда, вызванными повышением научно-теоретического уровня содержания учебных предметов, широким внедрением активных методов обучения; во-вторых, увеличением занятости детей во внеурочное время видами деятельности, ограничивающими проявление двигательной функции: воспитательные мероприятия в классе, занятия в кружках; в-третьих, использование в быту достижений цивилизации.
По мнению многих авторов, приобщение к спорту с детства дает человеку физическую закалку, воспитывает ловкость, четкость и быстроты реакции, повышает активность, развивает его нравственно, эстетически, что необходимо для здорового, полноценного человека. Полноценное физическое развитие детей возможно лишь при комплексном использовании средств физического воспитания: природных факторов, гигиенических мероприятий и физических упражнений.
В своей курсовой работе мы рассмотрим физическое воспитание школьников на примере волейбола. Волейбол (англ. volleyball от volley - «залп», «удар с лёта», и ball - «мяч») - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку.
Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов. Волейбол - олимпийский вид спорта с 1964 года.
Волейбол - одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняет его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и не сложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средство физического воспитания является его специфическое качество - возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.
Наша работа связана с исследованиями в этом направлении, что и определяет ее актуальность.
Цель курсовой работы: проанализировать методику обучения технике базового вида спорта на уроках физической культуры 5-9 классах (на примере волейбола).
Задачи курсовой работы:
1. Выявить особенности физического развития и воспитания детей среднего школьного возраста.
2. Рассмотреть значимость волейбола как одного из самых распространенных видов спорта в России и мире.
3. Раскрыть методику обучения техники волейбола в средней школе.

1. Особенности Физического развития И воспитаниЯ детей среднего школьного возраста

Средний школьный возраст (подростковый) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V-VIII классы).
Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 дет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11 - 12 лет в среднем на 7 см.
В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину .
В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет.
Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания.
У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам.
В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков - с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек - с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет) .
Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый - 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом.
Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Прирост основных двигательных способностей в среднем школьном возрасте имеется и эти данные многими авторами представлены в различных литературных источниках [ 13].
У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

1.1. Значение и Задачи физического воспитания
в среднем школьном возрасте
Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Все это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.
В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится
на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.
Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.
В школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.
Национальное использование досуга, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков (хулиганство, употребление наркотиков, алкоголя и т.п.).
И, наконец, физкультурная активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач (нравственных, трудовых, эстетических).
Направленное использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение следующих задач.
Оздоровительные задачи

Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов.
Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также быстроты движений. В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить работу по воспитанию скоростно-сило-вых и собственно силовых качеств, а также общей и анаэробной выносливости.
Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале.

Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков. Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания. Особенно это относится к младшему и среднему школьному возрасту, так как именно в этот период осуществляется наиболее интенсивное развитие всех систем и функций организма.
Образовательные задачи

Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп двигательных умений и навыков: 1) умения и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах); 2) навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т.д.); 3) умения и навыки выполнять различные движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки); 4) навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела (кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия); 5) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).
Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта. Учащиеся должны знать: 1) условия и правила выполнения физических упражнений; 2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма; 3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей; 4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями; 5) роль физической культуры в семье и т.д.

Воспитательные задачи
1. Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обусловливает необходимость: повышения физкультурной грамотности школьников; стимулирования положительной мотивации к физической культуре; формирования основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков; формирования организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное занятие, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т.д.
2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т.д.), содействие развитию психических процессов.
Перечисленные задачи представлены в официальных документах, регламентирующих физическое воспитание в общеобразова тельных учреждениях (школа, училище, лицей, колледж и т.п.). Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон направленного использования физической культуры в период школьного возраста. Однако для разных учебных заведений в зависимости от возраста и форм использования физической культуры они должны быть конкретизированы. Такая конкретизация частично представлена в официальных документах, в программах обязательных курсов, программах секционных занятий коллективов физической культуры и ДЮСШ.
Многогранность задач, решаемых в среднем возрасте, позволяет:
1) содействовать гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;

осуществлять дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание);
продолжать развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости);
формировать основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; развивать волевые и нравственные качества; вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля;
углублять представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;
воспитывать привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта;
вырабатывать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
формировать умения адекватной оценки собственных физических возможностей;
воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, дисциплинированность, чувство ответственности;

10) содействовать развитию психических процессов и обуче-
нию основам психической саморегуляции .

1.2. Средства физического воспитания детей среднего школьного возраста

Основными средствами физического воспитания детей 12-15 лет являются физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и адаптивные свойства организма. К ним относятся:
Гимнастические и акробатические упражнения: 1) упражнения в построениях и перестроениях; 2) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; 3) общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1-3 кг), девочки с обручами, булавами, большим мячом, палками, скакалками; 4) упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах; 5) опорные прыжки (прыжки через козла и коня с разбега); 6) акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, «мост» и др.).
Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах).
Легкоатлетические упражнения: 1) бег с высокого и низкого старта (10-60 м); 2) бег с ускорением (20-50 м); 3) бег с максимальной скоростью (40-80 м); 4) бег в равномерном темпе: мальчики - до 20 мин; девочки - до 15 мин; 5) кросс; 6) прыжки в длину с разбега с 9-13 шагов способом «согнув ноги»; 7) прыжки в высоту с разбега с 6-8 шагов способом «перешагивание»;

метание малого мяча (150 г) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики - с расстояния 8-18 м, девочки - 8-14 м;
метание малого мяча на дальность с разбега и др.

Лыжная подготовка: 1) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным); 2) подъемы на лыжах в гору; 3) спуски с гор на лыжах; 4) торможения при спусках; 5) повороты на лыжах в движении; 6) прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км).
Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных - настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).
Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса; 2) повторное проплывание отрезков 25-50, 100-150 м; 3) игры и развлечения на воде.
Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши).

Дети среднего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, характеризующих развитие основных физических качеств.

2. ВОЛЕЙБОЛ КАК ОДИН ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ВИДОВ СПОРТА В РОССИИ И МИРЕ

Волейбол (англ. volleyball от volley - «залп», «удар с лёта», и ball - «мяч») - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку.
Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов. Волейбол - олимпийский вид спорта с 1964 года.
Волейбол - одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняет его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и не сложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средство физического воспитания является его специфическое качество - возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.
Волейбол пользуется большой популярностью среди молодежи. Эта игра вобрала самые лучшие качества: и простоту, и зрелищность, и доступность, и эмоциональность, и, главное, способность увлечь и влюбить в себя любого человека, независимо от его возраста и профессии. Волейбол - игра смелых, темпераментных, решительных, физически развитых, обладающих мгновенной реакцией и смекалкой. И тот, кто с раннего возраста занимался волейболом, отличается, как правило, красивым телосложением, ловкостью, выносливостью и силой. Но все это достигается упорной тренировкой. Освоение большого количества игровых приемов требует настойчивости и мужества. Сама же игра в команде воспитывает чувство товарищества, взаимовыручки - бесспорно очень ценные качества человека.
Усилиями специалистов многих стран мира общие вопросы волейбола (методика обучения игре и совершенствования технических приемов) достаточно хорошо изучены и освещены в различных методических пособиях и разработках. В нашей стране наиболее известны такие специалисты, как А.Г. Айриянц, Н.В. Семашко, О.П. Топышев, Ю.Н. Клещев, Ю.Д. Железняк, В.В. Медведев, Ю.П. Фураев, А.Г. Фурманов, Л.Н. Служский, С.Л. Фетисова, А.В. Беляев и другие. Среди зарубежных авторов можно упомянуть такие имена, как С. Оинума, Я. Мацудайра, Н. Икеда, М. Сайто и другие.
Но процесс совершенствования методики подготовки волейболистов безграничен. Мы еще далеко не все знаем о человеческом организме, его возможностях.
Современная программа по физическому воспитанию для школ содержит материал по многим видам спорта. Среди них достойное место отведено волейболу.
Волейбол является составной частью занятий одной из основных форм организации физического воспитания школьников. Поэтому особого внимания заслуживают вопросы оптимизации учебного процесса по волейболу для более эффективного развития физических качеств занимающихся и освоения техники игры в волейбол.
Проведение занятий по волейболу следует строить исходя из принципа комплексного подхода. Занятия по направленности должны быть комбинированные, чтобы они включали материал двух-трех видов подготовки (физической, технической, тактической), в различных сочетаниях. Такие занятия позволяют решать главную задачу овладения техникой игровых приемов (первоначальное обучение приемам игры) при оптимальном уровне развития необходимых для этого физических способностей. Все последующие занятия строятся на основе предыдущих с обязательным повтором ранее изученных действий и с включением новых технических приемов.

2.1 ОСНОВНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ВОЛЕЙБОЛА

Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты - прием мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положении стойки игрока.
Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы, бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить тот или иной прием игры, волейболист должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность своевременного выполнения необходимого движения.
Подачи. В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.
Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, в опорном положении, в прыжке и с падениями.
Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.
Прием мяча снизу двумя руками. Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками.
Прием мяча снизу одной рукой. Одной рукой принимаются мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного передвижения игрока.
Блокирование. Блокирование, выполненное одним игроком, называется одиночным; блок, поставленный двумя или тремя игроками,- групповым, или коллективным (соответственно двойным и тройным).
Техническая подготовка направлена на обучение техники движений и ее совершенствование, служащей средством ведения соревновательной борьбы. Для создания наиболее благоприятных условий с целью изучения приемов игры, обучение следует строить по такому плану:
1. Общее ознакомление с приемом игры.
2. Выполнение приема в упрощенных условиях.
3. Выполнение приема в условиях, приближенных к игровым.
4. Совершенствование приема в игровой ситуации.

3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА В СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ

3.1 ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ
Эффективность занятий волейболом во многом зависит от грамотного планирования. Центральное место здесь занимает содержание технической и тактической подготовки волейболистов.
Для правильного построения всей учебной работы первостепенное значение имеет последовательность изучения программного материала по принципу «от простого к сложному». Планируя работу, педагог должен учитывать существующие условия, в частности состояние материально-технической базы школы, а также уровень физической подготовленности учеников. Исходя из этого, он определяет допустимую нагрузку при выполнении упражнений на занятиях при изучении технико-тактического материала.
Практически это делается так: составляется поурочный план в виде таблицы, в левой части которой по вертикали вписывается содержание учебного материала, а по горизонтали – номера уроков. Дидактические этапы освоения различных двигательных действий обозначаются буквами: О – обучение, З – закрепление, С – совершенствование, х – повторение ранее изученных и заданий и выполненных упражнений.
и т.д.................

Предисловие........……………………………………………………….………….... 3

Из истории возникновения и развития волейбола.…………………………..... 5

Организация занятий по волейболу в школе ….... …………………………….11

Особенности методики проведения занятий по волейболу с детьми ........ -

Волейбол на уроках физической культуры …………………………….…….. 15

Внеклассная работа по волейболу ..…………………………………….…..….... 16

Сооружение и оборудование волейбольных площадок ………………….….. . 20

Техника волейбола ........…………………………………………………...……….24

Исходные положения …………………………………………………………...…. -

Перемещения ..………………………………………………………………...…….27

Подачи .………………………………………………….………………...…………..32

Передачи ........………………………………………………………………………..41

Нападающие удары . ....………………………………………………...……..... 47

Блокирование ..……………………………..……………………………...……….. 56

Обучение технике игры ..……………………………………………………......... 61

Обучение стойкам и перемещениям ………………………………….……......... -

Обучение передачам ......………………………………………………..……......... 66

Обучение подачам ……………………………………………………...………. 70

Обучение нападающим ударам ……………………………………….…………. 74

Обучение блокированию . . . ……………………………………….….………….. 80

Тактика игры и методика обучения ...…………………….…………………..... 85

Ведение игры ...........………………………………………………….………….... 100

Организация и проведение соревнований ..…………………….…………..... 104

Голомазов В. А . и др.

Волейбол в школе. Пособие для учителя. М, «Просвещение». 1976, 111 с. с ил.

Перед загл. авт.:

А. Г. Мельников.


В. А. Голомазов, В. Д. Ковалев,

В пособии раскрываются вопросы организации и методики прове­дения занятий и соревнований по волейболу в школе.

Пособие рассчитано на учителей физической культуры.
Издательство «Просвещение». 1976 г.
ПРЕДИСЛОВИЕ

Физическое воспитание составляет неотъемлемую часть коммунистического воспитания и направлено на ук­репление здоровья, разностороннее физическое развитие молодежи с целью подготовки ее к жизни, высокопроиз­водительному труду и защите своей социалистической Родины.

Коммунистическая партия и Советское правительство проявляют постоянную заботу о развитии физической культуры и спорта в нашей стране, о физическом воспи­тании советского народа и в особенности подрастающе­го поколения. В постановлении ЦК КПСС и Совета Ми­нистров СССР «О мерах но дальнейшему развитию фи­зической культуры и спорта» (1966) указано, в частности, что в школе должны закладываться основы правильного физического воспитания молодежи.

В другом постановлении-«О мерах по дальнейшему улучшению работы средней общеобразовательной шко­лы» (1966) ЦК КПСС и Совет Министров СССР указы­вают на необходимость повышения уровня научного ру­ководства школой, усиления требовательности к орга­нам народного образования, директорам школ и за качество физического воспитания учащихся.

Важную роль в организации Физического воспитания школьников имеет также «Положение о физическом воспитании учащихся общеобразовательной школы» (1971), утвержденное Министерством просвещения СССР и Комитетом по физической культуре и спорту при Сове­те Министров СССР. В положении четко изложены основ­ные принципы организации физической культуры в шко­ле, определены должностные обязанности работника школы, убедительно проводится мысль, что физическое

воспитание школьников должно быть предметом посто­янной заботы всего педагогического коллектива.

Задача школы-выработать у детей привычку к си­стематическим занятиям различными физическими упра­жнениями, необходимые для этого умения и навыки. Ос­нову физического воспитания школьников составляет пла­номерная работа по комплексу ГТО.

Волейбол как составная часть программы по физи­ческой культуре в школе является одним из средств ре­шения основных задач физического воспитания: укрепле­ния здоровья школьников, формирования и совершенство­вания двигательных умений и навыков, воспитания основных физических качеств (силы, быстроты, выносли­вости, ловкости). Таким образом, систематические заня­тия волейболом способствуют решению оздоровитель­ных, образовательных и воспитательных задач физичес­кого воспитания в школе.

В настоящем пособии учитель найдет все необходи­мые сведения по организации и методике проведения за­нятий по волейболу в учебное время, а также занятий и соревнований в процессе внеклассной спортивно-массо­вой работы.
4

ИЗ ИСТОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ВОЛЕЙБОЛА

Волейбол как спортивная игра появился в конце прош­лого века в г. Гелиоке (США). Ее создатель-учитель физического воспитания Вильям Морган - хотел, чтобы игра не требовала сложного оборудования, имела прос­тые правила и поэтому была бы доступной для людей лю­бого возраста. С 1900 г. волейбол распространяется в Канаде и странах Азии, а в 1914-1920 гг. в Европе, в частности в Чехословакии, Польше, Латвии и других странах. В связи с ростом популярности волейбола со­вершенствуются и правила игры: устанавливается коли­чество играющих в команде (6 человек), высота сетки (243 см), вводится средняя линия, определяется продол­жительность игры (до 15 очков). Таким образом волей­бол, оставаясь игрой-развлечением, приобретает новые качества, становится отличным физическим упражнени­ем, дающим возможность проявить в игре физические качества и спортивную подготовку.

Стремясь придать волейболу спортивную направлен­ность, игроки вырабатывают новые технические приемы подачи и перебивания мяча на сторону противника. По­дача становится не только способом введения мяча в иг­ру, но и средством нападения. Появляются верхняя пря­мая и верхняя боковая подачи. С введением правила трех касаний мяча игра становится более коллективной, появляются новые эффективные приемы нападения, за­рождается специализация игроков и тактика игры.

Развитие волейбола в нашей стране началось после Великой Октябрьской социалистической революции. Эн­тузиастами и пропагандистами его стали студенты худо­жественных вузов и работники искусств. В 1925 г. по

инициативе секции игр в Москве созывается актив, на ко­тором были приняты первые в нашей стране правила иг­ры. В этом же году состоялись первые официальные со­ревнования по волейболу. С 1927 г. проводится ежегод­ное первенство Москвы. В последующие годы волейбол получает повсеместное развитие. Он пользуется широкой популярностью не только в Москве, но и па Украине, в Белоруссии, на Дальнем Востоке, Северном Кавказе.

В 1928 г. в Москве состоялся чемпионат СССР, вошед­ший в программу I Всесоюзной спартакиады. В нем участвовали мужские и женские команды Москвы, Укра­ины, Северного Кавказа, Закавказья и Дальнего Восто­ка. Однако, несмотря на бурное распространение и по­пулярность новой игры и целый ряд новинок, которые привезли на этот чемпионат команды, спортивное мас­терство волейболистов находилось еще на низком уровне. При подборе игроков в команды основное внимание об­ращали на физические данные спортсменов. Высокорос­лые спортсмены хорошо играли в нападении, но не пока­зывали надежной игры в защите, в то время как низкоро­слые, быстрые и ловкие защитники, не обладая прыгучестью, были беспомощны в выполнении нападаю­щих ударов. Для дальнейшего повышения спортивного мастерства была необходима общая физическая под­готовка, разработка методики этой подготовки.

В конце 20-х и начале 30-х годов в стране наблюдает­ся все более массовое увлечение полюбившейся игрой. Повсюду строят много волейбольных площадок, прово­дят товарищеские и междугородные встречи. Совершен­ствуются техника и тактика игры. Темп игры становит­ся быстрым, применяются новые эффективный способы подач, появляются разновидности нападающего удара. После введения Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО (1931) значительно повышается общая физическая и специальная подготовка волейболистов. Это позволило в значительной мере расширить арсенал технических при­емов игры. Появляются игроки, прекрасно справляющие­ся с обязанностями в нападении и защите, что дает воз­можность разнообразить игру команд в тактическом плане.

С каждым годом волейбол приобретал все большую популярность, его включают в программу крупных спар­такиад. Возникла необходимость координации всей рабо-

ты по волейболу. С этой целью в 1932 г. при Всесоюзном совете физической культуры СССР создается секция во­лейбола.

В 1933 г. в Днепропетровске был проведен Всесоюз­ный праздник волейболистов, который вошел в историю как первое самостоятельное первенство СССР по волей­болу. Эти соревнования привлекли большое количество зрителей и показали возросшее мастерство, коллектив­ную игру команд и высокие морально-волевые качества игроков.

Успехи, достигнутые в развитии волейбола в стране в начале 30-х годов, принесли первые победы на между­народной арене. Волейболисты Ташкента и Москвы встретились с командой Афганистана. Несмотря на то что игры проводились по непривычным для наших спортсме­нов афганским правилам (в команде было 9 игроков, игроки не делали перехода на площадке), победили паши волейболисты.

Дальнейшее совершенствование техники и тактики волейбола было тесно связано с поисками новых форм и методов учебно-тренировочной работы. Тактика игры з то время явно не соответствовала уровню развития тех­ники и строилась только на создании наиболее выгодных условий для нападающего удара. Это приводило к неже­лательной узкой специализации игроков и разграничению функций защитников и нападающих. Однако узкая спе­циализация имела и некоторую положительную роль ч развитии игры, так как раскрывала широкий диапазон действий игроков как в нападении, так и в защите. Построение игры на одного нападающего подсказало возмож­ность выполнения нападающего удара с любого места передней линии площадки по мячу, находящемуся выше верхнего края сетки. Специализация же игроков в защи­те позволяла закрыть блоком любой нападающий удар, способствовала появлению квалифицированного блока и страховки блокирующих игроков.

Вместе с тем одностороннее развитие физических ка­честв при узкой специализации волейболистов (у напада­ющих прыгучесть, сила, а у защитников подвижность. ловкость и т. д.) существенно снижало достоинства волейбола как средства, призванного решать задачу всесто­роннего физического развития. Для исправления этого недостатка в 1938 г. вводится правило о линии нападе-

ния, которое стимулировало умение всех волейболистов хорошо играть и в нападении и в защите.

Великая Отечественная война затормозила развитие волейбола. Но, несмотря на огромные трудности военного времени, спортивная жизнь в стране не замирала. Уже в 1943 г. разыгрывается первенство Москвы, в 1944 г. пер­венство и Кубок Москвы по волейболу. В 1945 г. вновь проводится первенство СССР. Чемпионами страны стали московские команды «Динамо» (мужчины) и «Локомо­тив» (женщины).

Прошедшие в 1946-1947 гг. первенства страны, а также успешное выступление советских волейболистов на международной арене послужили толчком к дальнейше­му развитию волейбола в СССР. В 1947 г. советские во­лейболисты, участвуя в соревнованиях на Международ­ном фестивале демократической молодежи в Праге, про­демонстрировали значительное превосходство в технике и тактике игры над другими участниками и заняли пер­вое место. В этом же году создается Международная фе­дерация волейбола (ФИВБ). После вступления Всесоюз­ной волейбольной секции в члены этой организации (1948) волейболисты СССР становятся участниками всех международных соревнований.

В 1949 г. мужская команда советских волейболистов завоевывает звание чемпиона в первом официальном первенстве мира. Наши сборные команды мужчин и женщин побеждают и в первенстве Европы. Свои чемпион­ские титулы они подтверждают и в последующие два го­да. Летом 1952 г. первенство мира проводилось в Москве, Советские волейболисты и волейболистки в этих соревно­ваниях продемонстрировали отличную технику и такти­ку коллективной игры и снова стали сильнейшими в мире.

К сожалению, крупные успехи в международных со­ревнованиях повлекли за собой некоторую инертность в подготовке команд, что привело к спаду спортивного мастерства. Этому способствовала и тенденция включения в мужские команды высокорослых игроков. Принципиаль­но правильная установка о том, что высокорослые спорт­смены имеют преимущество в нападении и при блоке, бы­ла преждевременной (еще не появился прием мяча пред­плечьями) и дала отрицательный результат, так как высокорослые спортсмены были беспомощны в защите. В результате этого на Всемирном фестивале молодежи и

студентов в Будапеште (1954) наша мужская команда заняла 6-е место, а в первенстве Европы (1955) -4-е ме­сто.

Для исправления создавшегося положения принима­ются меры по улучшению качества учебно-тренировоч­ной работы в детских и юношеских коллективах, про­водятся сборы тренеров ведущих команд страны, улуч­шается подготовка тренерских кадров по волейболу в институтах физической культуры. Выходит в свет не­сколько учебных и методических пособий по волейболу. Благодаря этим мерам расширилась география волей­бола, появились новые возможности для привлечения молодых и высококвалифицированных игроков в сбор­ные команды страны, что позволило советским спорт­сменам снова занять ведущее положение в мировом волейболе. Уже в 1960 г. на первенстве мира о Бразилии наши мужская и женская сборные команды завоевыва­ют титулы чемпионов мира. В 1962 г. на первенстве ми­ра в Москве мужчины вновь выиграли 1-е место, а жен­щины уступили золотые медали быстро прогрессирую­щим волейболисткам Японии, показавшим высокую тех­нику, в том числе новинку-так называемую планирую­щую подачу, т. е. подачу без вращения мяча, при кото­рой изменчивая траектория полета мяча затрудняла его прием.

Еще в конце 50-х годов в волейболе появилась тенден­ция к так называемой строгости судейства при приеме мяча. В сочетании с планирующей подачей это повлекло за собой появление нового способа приема мяча-пред­плечьями, который в дальнейшем стал основным при при­еме мяча с подачи и нападающего удара. Применение приема мяча предплечьями не требовало от игроков боль­шой подвижности и ловкости, что дало возможность включать в команду высокорослых игроков.

С 1965 г. последовательно вносятся изменения в пра­вила игры. Первое из них-разрешение переноса рук че­рез сетку на сторону противника - вызвало необходи­мость более четкого и объективного судейства. Однако перенос рук через сетку повлек за собой частое наступание на среднюю линию. Это в свою очередь потребовало снятия запрета наступать на среднюю линую. В дальнейшем было разрешено и неполное переступание средней линии.

В 1964 г. волейбол впервые был включен в программу Олимпиад. На XVIII Олимпийских играх в Токио наша мужская команда заняла 1-е место, женская-2-е, а чем­пионками стали волейболистки Японии.

На XIX Олимпийских играх в Мехико обе наши ко­манды завоевали золотые медали. XX Олимпийские игры в Мюнхене вновь принесли успех советской женской ко­манде, а нашу мужскую команду постигла неудача. Про­играв одну игру в полуфинале, команда смогла бороться только за бронзовые медали. Чемпионом Олимпиады стала команда Японии.

На прошедшем в 1974 г. первенстве мира обе совет­ские команды заняли 2-е место. Среди мужских команд победителем стала команда Польши, а среди женских - команда Японии.

Опыт показывает, что фундаментом дальнейшего ус­пешного развития волейбола в нашей стране является его массовость. Правильная организация учебной работы в низовых коллективах, в том числе и в школах, создает предпосылки к пополнению сборных команд молодыми способными волейболистами.
ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ВОЛЕЙБОЛУ В ШКОЛЕ

Учебно-тренировочные занятия по волейболу в школе проводятся на уроках физической культуры (в IX-Х классах) и в процессе внеклассной спортивно-массовой работы (занятия в кружках, секциях и командах, соревнования). Содержание этих занятий определяется ответствующими программами.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ВОЛЕЙБОЛУ С ДЕТЬМИ

К обучению игре в волейбол следует приступать с 11 - 12-летнего возраста. Для этого возраста характерно бур­ное развитие организма детей, увеличение роста, массы и силы мышц. Костно-мышечный аппарат в этом возрасте достигает относительно высокого развития, кисти рук при­обретают необходимую для волейбола прочность и упру­гость. У девочек этот период совпадает с началом полово­го созревания. Их организм претерпевает морфологичес­кие и функциональные изменения, увеличивается размер таза и происходит значительная прибавка веса. Для мальчиков этого возраста характерно увеличение силы мышц конечностей (абсолютной и относительной). На­блюдается и увеличение силы сердечной мышцы, воз­растает ударный объем сердца, уменьшается частота пульса.

Детский организм обладает способностью быстро наст­раиваться на предстоящую работу, что связано с большой подвижностью нервных процессов. Изменяется психика

детей, появляется «чувство взрослости», стремление при­общиться к жизни взрослых, перенимать их манеры, под­ражать им в движениях. Поэтому-то в работе с детьми особенно важен точный показ упражнения, который бы явился достойным примером для подражания.

В возрасте 11-12 лет усиленно развиваются внима­ние, память, воля, быстрота мышления. Возрастает спо­собность к восприятию, запоминанию сложных движений, анализу своих действий. Дети, сосредоточивая внимание, способны выполнять сложные движения и улучшать их качество. Следует, однако, помнить, что в этом возрасте детскому организму свойственно не только быстрое утом­ление, но и быстрое восстановление работоспособности, поэтому при обучении необходимо как можно больше разнообразить упражнения.

Для волейболиста характерно умение взаимодейство­вать с движущимся предметом (мячом). Здесь особое зна­чение приобретает зрительный анализатор. К 11-12 го­дам у детей происходит становление центрального и пе­риферического зрения. Правильная оценка удаленности мяча и скорости его приближения облегчает общую ко­ординацию в выполнении игровых приемов. В дальней­шем при занятиях волейболом эти качества все более со­вершенствуются.

Деятельность волейболиста характеризуется также сменой игровых ситуаций, а физические нагрузки во вре­мя игры протекают с переменной интенсивностью, что дает возможность детям успешно овладевать игровыми приемами. Но это не значит, что начало занятий волей­болом в более позднем возрасте (старше 12 лет) не даст желаемых результатов. Практика знает немало приме­ров, когда высококлассные волейболисты начинали серь­езно заниматься волейболом в значительно более позд­нем возрасте. Дело в том, что 11-12-летние дети еще не могут полностью проявить свои способности, определить спортивное призвание. В то же время повышенный инте­рес к волейболу, например в юношеском возрасте, чаще всего объясняется несомненными способностями именно к этому виду спорта. Правильная постановка учебного процесса может компенсировать упущенное ранее.

Следует отметить, что многообразие движений при иг­ре в волейбол является эффективным средством для уст­ранения недостатков в физическом развитии школьников

и способствует повышению их двигательной активности на протяжении всего периода обучения в школе.

Занятия волейболом вырабатывают такие ценные ка­чества, как силу, ловкость, быстроту и выносливость. Все движения, применяемые в волейболе, носят естественный характер, базирующийся на беге, прыжках и метаниях, поэтому при правильном обучении учащиеся усваивают их сравнительно легко.

Несмотря на большую эмоциональность, способствую­щую выполнению большого объема физических нагрузок, на занятиях по волейболу не переступаются границы оп­тимальных усилий и исключается переутомление в силу того, что волейбол по своей специфике является упражне­нием самодозирующимся. Подтверждением сказанному может служить такой пример: высококвалифицированный спортсмен-волейболист за одну игру теряет в весе до 1,5 кг (с одновременными значительными затратами и нерв­ной энергии), а начинающий волейболист, овладевший лишь простейшими способами выполнения игровых при­емов, может принимать участие в игре продолжительное гремя, не теряя в весе. Свойство самодозировки делает волейбол, с одной стороны, доступным для людей любого возраста, а с другой, может служить средством для до­стижения высокого уровня физической подготовленности.

Выше говорилось о том, что при работе с детьми сле­дует не забывать об анатомо-физиологпческих и психи­ческих особенностях возрастного развития, что на за­нятиях допустимы значительные нагрузки. Однако следует помнить, что эти нагрузки должны быть не про­должительными и обязательно чередоваться с активным отдыхом. Для этого при обучении возможно чаще приме­няют подвижные игры с элементами волейбола, упраж­нения, имитирующие игровые приемы (или близкие к ним), учебные игры по упрощенным правилам и с умень­шенным количеством участников, соревнования в вы­полнении отдельных игровых приемов.

Дети лучше воспринимают игровые приемы и овладе­вают ими в учебных играх с ограничением фиксации технических ошибок. Бытующее мнение о том, что «не чи­стая игра» быстро закрепляется и затем трудно поддается исправлению, нельзя считать серьезным. С возрастом и овладением игровыми приемами у детей легче исправить техническую ошибку, чем психическую травму, полу-

ценную в результате постоянного фиксирования ошибок, внушений или свистков, которые снижают интерес детей к волейболу.

В процессе обучения игровым приемам рекомендуется сосредоточивать внимание на овладении основами техни­ки (исходные положения, перемещения, прыжки, переда­чи), на точной координации движений и лишь после этого переходить к совершенствованию техники на фоне повы­шенных нагрузок.

Для повышения плотности занятий и эффективного освоения техническими приемами на занятиях с детьми рекомендуется индивидуальная работа с мячом, упражне­ния в парах, тройках. Разучивание игрового приема начи­нают с имитации, после чего с целью закрепления техники рекомендуется многократное повторение упражнения или задания. По мере овладения простейшими игровыми при­емами (для закрепления) их включают в учебные игры, одновременно сообщая сведения о расстановке игроков на площадке, об элементах тактики и правил игры.

Многолетняя практика дает основание авторам отнес­тись с некоторым сомнением к целесообразности приме­нения групповых упражнений с несколькими мячами в со­четании с перемещениями. Гораздо больший эффект в обучении и совершенствовании передач дают упражнения с одним мячом в парах, так как специфика волейбола тре­бует сосредоточения внимания на мяче, а не рассеива­ния его. В случаях, когда занимающийся вынужден в рав­ной мере обращать внимание на несколько объектов, в значительной мере затрудняется овладение правильными основами техники игрового приема. Более того, желание выполнить упражнение приводит к неуместной торопли­вости и ошибкам в технике.

Вряд ли целесообразно также на занятиях с детьми использовать вспомогательные снаряды (держатели мя­ча, лапы для блокирования, катапульты и т. д.). В этих случаях большой эффект дают упражнения с ис­пользованием только мячей, сетки, стенки зала. Бесцельно потраченное время на изготовление снарядов, на обучение нападающему удару по неподвижному мячу и зарядку катапульт можно использовать с большей поль­зой и для бьющего и для пасующего, которые потом все равно будут обучаться удару по мячу после передачи партнера.

Наибольший эффект в обучении дают упражнения в парах, где партнеры поочередно меняют функции (основ­ные и вспомогательные), где можно упражняться в пере­дачах, нападающих ударах и защитных действиях или в их сочетаниях. В дальнейшем (при овладении техникой) количество упражняющихся можно увеличить до трех (удар, прием, передача).

Увеличение занимающихся с одним мячом до четырех человек и более снижает эффективность упражнений, так как уменьшается плотность занятия.

ВОЛЕЙБОЛ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Изучение техники и тактики игры в волейбол осущест­вляется или на уроках физической культуры, посвящен­ных этой игре полностью, или в сочетании с изучением упражнений из других разделов школьной программы. В данном разделе пособия рассматривается организация урока, полностью отводимого на изучение учебного мате­риала по волейболу. Как любой другой урок по физиче­ской культуре, урок по волейболу состоит из трех частей:

вводной, основной и заключительной.

Вводная часть урока (5-8 мин) включает организа­цию класса (построение, рапорт, сообщение задач урока) и упражнения, способствующие подготовке организма за­нимающихся к выполнению задач основной части заня­тия. Учебный материал вводной части должен быть орга­нично связан с материалом основной части урока и содер­жать упражнения на внимание, строевые и порядковые упражнения, упражнения на осанку, различные виды ходьбы, бега и прыжков, общеразвивающие и специаль­ные упражнения. В эту часть урока включают упраж­нения для пальцев и кистей рук, плечевых, голеностоп­ных и коленных суставов.

В вводную часть необходимо включать ранее изучен­ный материал из раздела «Стойки и перемещения», а так­же упражнения имитационного характера: приставной шаг-стойка-имитация передачи; двойной шаг-стой­ка-имитация передачи; скачок-стойка-имитация нижней передачи; разбег, напрыгивание, прыжок-ими­тация нападающего удара; перемещение вдоль сетки при­ставными или двойными шагами-прыжок-имитация

блокирования; прыжок- имитация блокирования - при­земление-поворот назад-выпад-имитация нижней передачи. Сочетание подобных упражнений может быть различным. Возможно включение в вводную часть урока также подвижных игр, сходных по содержанию с учеб­ным материалом основной части урока.

В основной части урока (30-35 мин) решают общие и частные задачи: повышение физической подготовлен­ности, воспитание физических качеств (быстроты, силы, ловкости, гибкости), изучение и совершенствование игро­вых приемов волейбола. В эту часть урока включают так­же специальные упражнения имитационного характера, упражнения для овладения техникой и тактикой игровых приемов, подвижные игры и эстафеты.

Заключительная часть урока (3-5 мин) завершает занятие. Ее задачи: постепенное снижение нагрузки, при­ведение учащихся в сравнительно спокойное состояние, подведение итогов урока. В заключительную часть вклю­чают легкий бег, ходьбу, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения и упражнения на осанку, игры и упражнения на внимание. Заканчивают урок общими и частными замечаниями, выводами, указаниями о до­машних заданиях.

Учебной программой по волейболу предусматривается изучение стоек и перемещений волейболиста и основных игровых приемов: верхних и нижних передач мяча, ниж­ней п верхней прямой подачи, прямого нападающего уда­ра по ходу разбега, одиночного блокирования, а также изучение простейших тактических действий в нападении и защите.

ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА ПО ВОЛЕЙБОЛУ

Занятия в кружках и секциях по волейболу во внеучебное время служат важным дополнением к урокам фи­зической культуры. Внеклассные занятия могут быть и основной формой изучения этой игры в школе. (III -VIII классы). Главными задачами внеклассной работы по во­лейболу являются: привлечение школьников к системати­ческим занятиям волейболом, укрепление их здоровья, со­действие правильному физическому развитию и закали­ванию организма, воспитание у занимающихся высоких морально-волевых качеств, спортивно-техническое совер­шенствование школьников на основе разносторонней дви-

гательной подготовки и овладения ими техникой и такти­кой волейбола, подготовка юных инструкторов и судей по волейболу.

Внеклассная работа по волейболу начинается с ор­ганизации секции. В первой половине сентября произво­дят запись школьников в секцию, распределение по учебным группам, выборы старост групп и бюро секции, составляют план работы и расписание занятий. В сек­цию принимают учеников III -X классов, имеющих раз­решение родителей и прошедших предварительный ме­дицинский осмотр. В дальнейшем медицинские осмотры занимающихся проводят один раз в год, а также перед соревнованиями или после перенесенного заболевания.

Численность комплектуемых учебных групп следую­щая: детская учебная группа (III-IV классы)-по 25 человек, подростковая (V-VI классы)-до 20 человек, младшая юношеская (VII-VIII классы)-до 18 че­ловек, старшая юношеская (IX-Х классы) -до 15 человек.

Допускается комплектование смешанной детской группы (мальчики и девочки), остальные учебные группы комплектуются раздельно для мальчиков и девочек.

Количество занятий в неделю и их продолжительность различны: в детской группе - 2 занятия по 45-60 мин, в подростковой -2 занятия по 90 мин, в юношеских груп­пах-3 занятия по 90 мин. Во время каникул желательно увеличение количества занятий в неделю.

При организации секции учитель может столкнуться с большим количеством детей, желающих заниматься волейболом, потому что интерес к волейболу у детей по­является рано. В этом случае возможно проведение кон­курсного отбора по нормативам, позволяющим прове­рить не столько двигательную подготовленность школь­ников, сколько способности новичка в дальнейшем осва­ивать волейбол. Однако даже после конкурсного отбора в секцию учитель может столкнуться с отсевом занима­ющихся. В каждом отдельном случае учителю необходи­мо выяснить истинные причины, побудившие ребенка оставить секцию. Этому помогут изучение занимающихся и наблюдения за их поведением в процессе занятий. Если у школьника не хватает способностей заниматься волей­болом, ему можно посоветовать заниматься другим ви­дом спорта или в секции общей физической подготовки.

Особую доброжелательность и внимание при приеме в секцию надо проявлять к слабо успевающим школьни­кам. Таких учеников необходимо зачислить в секцию, потому что укрепление их здоровья и улучшение физиче­ской подготовленности будут способствовать повышению успеваемости.

По результатам конкурсного отбора и с учетом усло­вий, позволяющих обеспечить успешную работу секции (наличие спортивной базы и инвентаря, тренеров-обще­ственников), комплектуют возможное количество учеб­ных групп. Общее руководство работой секции возлага­ется на учителя физкультуры, который привлекает для проведения занятий инструкторов-общественников,спор­тивный актив шефствующих организаций, родителей и выпускников школы.

Работу секции волейбола проводят на основе про­граммы, содержащей теоретический и практический ма­териал, судейскую и инструкторскую практику. Основ­ной формой секционных занятий является урок.

Теоретические занятия проводят в виде 15-20-ми­нутных бесед, обычно до начала урока. Их примерная тематика такова: физическая культура и спорт в СССР;

история развития волейбола в нашей стране; краткие све­дения о строении и функциях организма; влияние физи­ческих упражнений на организм человека; гигиена, вра­чебный контроль, предупреждение травм и оказание пер­вой помощи; основы техники и тактики игры; правила игры, организация и проведение занятий, оборудование и инвентарь; разбор проведенных игр.

На практических занятиях изучают технику и тактику игры, а также совершенствуют физическую подготовку школьников. В содержание практических занятий вхо­дят: строевые упражнения, упражнения для различных мышечных групп, с предметами и сопротивлением, на гимнастических снарядах и акробатические упражнения;

специальные упражнения для развития быстроты, пры­гучести и ориентировки; элементы легкой атлетики, спор­тивных и подвижных игр; плавание, лыжи, коньки.

Технико-тактическая подготовка включает: стойки и перемещения; передачи мяча двумя руками (верхняя и нижняя); передача мяча одной рукой с выпадом и в па­дении; передача мяча, отскочившего от сетки; подача мя­ча (нижние прямые и боковые, верхние прямые и боко-

вые); прямой нападающий удар; блокирование (одиноч­ное и групповое), страховка, расстановка игроков при своей подаче и подаче противника; тактика подач и на­падающих ударов; тактика игры в защите; знакомство с тактикой игры лучших команд страны.

На физическую, техническую и тактическую подготов­ку в занятиях отводят разное количество времени. Если в течение первых двух лет обучения на физическую под­готовку планируют больше времени (слабая физическая подготовка детей этого возраста является тормозом при обучении технике), то на последующих этапах обучения больше времени отводят на техническую подготовку, а в период, предшествующий соревнованиям, на тактиче­скую подготовку.

Необходимо отметить, что волейбол, органично соче­тая в себе бег, прыжки и метания, является хоро­шим средством физической подготовки, поэтому надо стараться строить занятия так, чтобы изучение техники и тактики игры обеспечило необходимую для игры физи­ческую подготовку занимающихся и вместе с занятиями по другим видам спорта способствовало сдаче норм ком­плекса ГТО.

На занятиях секции и внутришкольыых соревновани­ях учащиеся приобретают навыки инструктора и судьи. Каждый школьник, занимающийся в секции, должен на­учиться правильно выполнять упражнения, уметь расска­зать о них и знать последовательность их применения, а также проводить соревнования в классе и пионерском отряде, в лагере и по месту жительства.

Спортивные соревнования занимают существенное место в подготовке юных волейболистов и значительно повышают эффективность тренировочных занятий. Поми­мо соревнований по волейболу, необходимо ввести в пра­ктику работы с детьми соревнования по физической под­готовке и технике игры, которые нужны для контроля за уровнем физической и технической подготовки, для повы­шения интереса детей к занятиям и приближения трени­ровочных занятий к игре. Особое значение имеют сорев­нования по технике игры. Соревнования по волейболу, как и всю внеклассную работу, учитель планирует на весь учебный год.

Самостоятельная работа учащихся- это чаще всего выполнение домашних заданий. Они носят чаще всего

индивидуальный характер и направлены на устранение недостатков физической подготовки, на совершенствова­ние техники и тактики игровых приемов, на изучение не­обходимого материала по рекомендуемой литературе, на участие в организации и проведении соревнований. По­мимо улучшения физической и технической подготовки учащихся, такие задания развивают активность и само­стоятельность учащихся.

СООРУЖЕНИЕ И ОБОРУДОВАНИЕ ВОЛЕЙБОЛЬНЫХ ПЛОЩАДОК

Сооружение волейбольных площадок может прово­диться специалистами-строителями или учащимися под руководством учителя. В обоих случаях учителю необ­ходимо знать правила и нормы строительства площадок.

Площадки могут иметь специальное грунтовое, дере­вянное или асфальтовое покрытие, а также упрощенное грунтовое покрытие,

До начала строительства проверяют состав грунта на месте будущей площадки, выкопав несколько небольших ям (глубиной до 0,5 м). Это необходимо для определения объема будущих работ, потому что на глинистых грун­тах, плохо пропускающих воду, необходимо строить дре­нажную систему, которая будет отводить дождевую воду с площадки. На песчаных грунтах дренаж можно не де­лать, кроме того, можно частично использовать песча­ный грунт для верхнего покрытия. Площадки рекоменду­ется ориентировать с севера на юг, с тем чтобы во время занятий солнце светило сбоку, а не в глаза играющим.

Строительные размеры площадки 22Х11 -и. В углах ее забивают колышки и по всему периметру площадки натягивают веревку. Далее готовят «корыто» для покры­тия, т. е. на всей площадке вынимают грунт на глубину 15-20 см, дно которого профилируется с уклоном от продольной оси к краям площадки (примерно 0,5 см па 1 м). Середина по продольной оси должна быть выше продольных краев площадки на 2,5-3 см. Дренажные канавки выкапывают глубиной 30 см и шириной 40 см с внешней стороны от боковых линий и заполняют сначала щебнем и гравием, а затем песком.

Дно «корыта» тщательно выравнивают. Сначала уби­рают камни, срезают бугры и засыпают впадины, а затем

укатывают катком. Посла первого прохода катка «коры­то» выравнивают еще раз с тем, чтобы при усадке покры­тия площадка была ровной. На подготовленное «корыто.» укладывают покрытие, состоящее из трех слоев. Ниж­ний слой-битый кирпич, щебень, шлак с размерами частиц до 5 см. Толщина этого слоя 10-12 см. После ук­ладки его увлажняют и укатывают. Промежуточный слой (состоит из такого же материала, но с более мелкими ча­стицами-до 2 см) толщиной до 5 см укладывают на нижний, увлажняют и укатывают. Для верхнего слоя ис­пользуют грунт, вынутый при подготовке «корыта», с необходимыми добавками. Если грунт представляет со­бой тяжелый суглинок, в него добавляют крупнозернис­тый песок (60% по объему), а сам грунт предварительно размельчают до порошкообразного состояния. При среднесуглинистой почве песок добавляют в меньшем коли­честве-до 50%.

Хорошее покрытие получается из следующей смеси:

строительно-известковые высевки (75%), строительный мусор, измельченный и просеянный через сито (размер частиц до 2 мм), средний суглинок, измельченный и про­сеянный через сито (15%), и песок (10°/о).

Смесь для верхнего покрытия тщательно перемешива­ют до получения однородной массы и укладывают на хо­рошо увлажненный средний слой. Толщина верхнего слоя должна быть 8-10 см, так как при уплотнении он дает большую осадку. Уложенный слой разравнивают, уплот­няют ручными трамбовками и обильно увлажняют, после чего укатывают катком сначала вдоль площадки, а затем поперек. В завершение всего площадку посыпают мелко­зернистым речным песком. Во избежание ссадин у игро­ков при падениях покрытие площадки крупнозернистым песком запрещается. Поверхность площадки должна возвышаться над землей, чтобы во время дождя ее не за­ливало водой.

Несколько труднее строить площадки с деревянным покрытием (из-за дефицитности материалов), но они удобнее тем, что их можно эксплуатировать с ранней весны до глубокой осени. Для строительства надо приго­товить деревянные бруски сечением 50Х50 мм и доски толщиной 30-40 мм. Сухие, строганные с лицевой и бо­ковых сторон бруски и доски обрабатывают составом, за­медляющим гниение.

Строительство начинают с подготовки «корыта» глу­биной до 10 см и дренажных канавок, как было описано выше. На дно «корыта» поперек площадки плотно укла­дывают деревянные бруски на расстоянии до 70 см один от другого. Под бруски хорошо положить толевые ленты. На бруски вдоль площадки настилают вплотную доски, которые прибивают гвоздями, утопив их шляпки. Гвозди забивают под некоторым углом, так, чтобы они проходи­ли через доску и брусок. Стыки досок делают в одном месте на бруске, поэтому не следует торопиться приби­вать доски. Сначала необходимо рассчитать расстояние между брусками, учитывая длину имеющихся досок.

Настил площадки должен несколько возвышаться над почвой и иметь щели с продольных сторон для свободной циркуляции воздуха под ним. Сверху настил окрашива­ют масляной краской и наносят разметку площадки.

Площадку с асфальтовым покрытием готовят так же, как и грунтовую, но вместо верхнего слоя (на промежу­точный) накладывают слой песчаного асфальта толщи­ной 5 см такого состава: битум № 3- 11 %, песок мелко­зернистый-77%, отходы гашеной извести-12%. Ас­фальт укладывают вручную ровным слоем, затем укаты­вают катком, выравнивая впадины, добавляя асфальт, а затем укатывают окончательно. Поверхность асфальто­вой площадки должна быть также выше окружающей почвы.

Упрощенные грунтовые площадки строят на песчаных и легких суглинистых почвах. Сначала площадку очища­ют от мусора и травы, затем вскапывают на глубину 10 см, разрыхляют, выбирают камни, мусор, битое стекло и вносят необходимые добавки. Так, в песчаный грунт добавляют суглинок (до 15%) и торфяную золу (5- 10%). В суглинистый грунт в таких же пропорциях до­бавляют песок и торфяную золу. Далее весь грунт тща­тельно перемешивают, разравнивают, придают площадке необходимый уклон от продольной оси и укатывают кат­ком.

Чтобы площадки всегда были в хорошем состоянии, за ними нужен надлежащий уход. Сразу после строитель­ства площадки и уборки лишнего грунта ее желательно огородить, чтобы мячи во время занятий и игр далеко не улетали. В школьном дворе вокруг площадки можно по­садить кустарник. Играть на площадке надо только в

спортивной обуви, потому что повседневная обувь с каб­луками портит ее покрытие. Грунтовые площадки до занятий и после них необходимо поливать водой из шланга или лейки, чтобы не было излишней пыли. С деревянных и асфальтовых площадок тщательно сметают песок.

До занятий все площадки необходимо внимательно осматривать, убирать с них камни, стекло, мусор, заби­вать поднявшиеся шляпки гвоздей на деревянной пло­щадке, заливать щели битумом при асфальтовом ее по­крытии. Ежегодно надо проводить ремонт площадок. На грунтовых площадках необходимо разрыхлять верхний слой, выравнивать его, укатывать и подсыпать песок с обильным последующим увлажнением. Следует также счищать траву возле площадки. На деревянных площад­ках нужно своевременно заменять доски, пришедшие в негодность, подкрашивать ее, обновлять разметку, а на площадках с асфальтовым покрытием-добавлять ас­фальт в местах оседания, заливать небольшие неровности битумом.

Оборудование площадок и инвентарь для занятий во­лейболом просты и недороги. Часть оборудования можно изготовить своими силами.

Площадку оборудуют двумя стойками (желательно стандартными, с подъемниками) и сеткой. Если нельзя приобрести стандартные стойки, то рекомендуется ис­пользовать деревянные столбы или металлические 2-дюй­мовые трубы. Столбы закапывают в грунт, а трубы мож­но сделать съемными, для чего их свободно опускают п предварительно врытые обрезки более широкой трубы. В этом случае необходимо делать растяжки, а для крепле­ния сетки на различной высоте на трубу надевать пере­движные хомутики с крючками. Так же можно вешать сетку и в спортивном зале, предварительно жестко при" крепив трубы к стене.

Сетку обязательно оборудуют тросами (вверху и вни­зу). Для ее крепления к стойкам нужны два талрепа. Верх и низ сетки обшивают белой или цветной лентой. При желании можно сделать и ограничительные антенны.

На занятиях по волейболу в школе применяется так­же дополнительное оборудование: скакалки, набивные теннисные и тряпичные мячи, гимнастические палки. Нужно иметь также судейскую вышку, свисток, протоко­лы для соревнований.

ТЕХНИКА ВОЛЕЙБОЛА

Техника волейбола включает комплекс приемов, с по­мощью которых ведется игра. Совершенная техника соз­дает благоприятные условия для успешного решения иг­ровых задач в защите и нападении и базируется на естес­твенной координации движений человека. Только в этом случае можно достигнуть эффективности действий в иг­ре, экономного расходования сил на протяжении всей встречи. Рациональная техника дает возможность игро­ку, даже не обладающему исключительными ростовыми данными, добиться высоких спортивных результатов.

Техника волейбола включает исходные положения, подачи, передачи, нападающие удары и блокирование. Между этими игровыми приемами существует определен­ная зависимость. Так, для блокирования необходим на­падающий удар или обман, нападающему удару обычно предшествует передача, а чтобы передать мяч, надо ввести его в игру подачей. Здесь прослеживается не только зависимость, но и последовательность выполнения того или иного игрового приема. В обособленном поло­жении, как игровые приемы, находятся исходные поло­жения (стойки, перемещения), являющиеся основой для выполнения всех игровых действий с мячом.

ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

В последнее время у волейболистов снизился, к сожа­лению, интерес к этому разделу техники, что связано с тенденцией формирования команд высокорослыми игро­ками, для которых исходные положения не имеют реша­ющего значения. Например, если волейболисту с обыч­ным ростом для приема высоколетящего мяча требуется совершенная техника исходного положения и последую-

щего прыжка, то для достижения того же результата высокорослому игроку достаточно подняться на носки. Одна­ко надо полагать, что если и высоко­рослый игрок в меру своих возможно­стей овладеет рациональными исход­ными положениями, то его техника будет эффективнее.

Рис. 1

Стоика волейболиста. Все действия волейболиста начинаются из положе­ния стойки. И если эта исходная по­зиция выбрана правильно, если стойка технически грамотна, то создаются предпосылки для высококоордини­рованных движений, успешного вы­полнения всех элементов волейбольной техники. Особо важное значение имеет правильная стой­ка для начинающих волейболистов-школьников. Они не обладают достаточной подвижностью, им надо совершен­ствовать координацию движений, а все это, как было ска­зано, и базируется на правильном исходном положении.

Есть одна рациональная стойка игрока, которая в про­шлом была названа средней (рис. 1). То, что сейчас не­редко называют низкой и высокой стойками, это всего лишь производные положения основной стойки. И таких исходных положений может быть бесконечное множест­во. Они возникают в зависимости от игровой ситуации и характера предстоящих действий. Ноги волейболиста мо­гут быть почти прямыми или согнутыми до полного при­седа, находиться рядом или расставленными до положе­ния выпада вперед или в стороны и т. д. Туловище тоже в зависимости от ситуации может быть наклонено или выпрямлено. Но при всем этом многообразии структуры движений нельзя забывать о принципиальной основе. Она заключается в том, что стойка -это исходное поло­жение, позволяющее выполнить любой игровой прием, а производные этой стойки служат для действий в той и.; и иной конкретной ситуации. Так, для приема мяча, отско­чившего от сетки, игрок несколько прогибается, а при по­даче его тело находится в выпрямленном положении.

Если волейболисту предстоит выполнить верхнюю пе­редачу, он уменьшает расстояние между ногами, а перед защитными действиями, наоборот, увеличивает это рас-

Рис. 2

стояние, понижая центр тяжести тела. Причем такое по­ложение зависит не только от игровой ситуации (чем ни­же центр тяжести, тем удобнее перемещаться в горизон­тальном направлении), но и от причин чисто субъектив­ных. Например, от юной спортсменки (в возрасте 13- 14 лет), играющей в защите, нельзя требовать исходно­го положения с сильно согнутыми ногами. Для нее это затруднительно (ноги еще недостаточно окрепли, а вес существенно увеличился), в таком положении она быстро утомляется. А вот опытные волейболисты, хорошо физи­чески подготовленные, сгибая ноги, приобретают боль­шую подвижность, особенно при действиях в защите.

Рассмотрим механизм движения, обеспечивающего го­ризонтальное перемещение. На рисунке. 2 вектором А по­казано направление силы тяжести. Если одна из опор (в данном случае нога, находящаяся сзади) разгибается, то центр тяжести тела благодаря силе этого разгибания направляется вверх-вперед (вектор Б). Равнодействую­щая двух сил (В) будет направлена вперед (при равен­стве силы тяжести и усилий разгибающейся ноги). Чем ниже опускается центр тяжести тела, тем больше вперед (именно вперед, а не вверх) будет направлен вектор Б, т. е. усилие разгибающейся ноги, значит, тем эффектив­нее горизонтальное перемещение (В),

Принимая исходное положение, игрок выставляет впе­ред ногу, разноименную сильнейшей руке. Так, правша выставляет вперед левую ногу, левша- правую. Это объ­ясняется следующим. При ходьбе рука человека движет­ся в обратном направлении движению одноименной нога

26

(перекрестная координация). Если правая нога впереди, то одноименная рука позади. Поэтому в волейболе (да и в других видах спорта, в которых наиболее важную роль имеют действия руками) движения ногами имеют второстепенное значение. Они помогают рукам, создают им удобные условия для работы. Так, для стойки правши характерно такое положение: когда правая рука впереди, одноименная нога находится сзади, а левая впереди, У левши обратное положение: впереди правая нога. Такая закономерность исходного положения присуща всем во­лейболистам-юношам. У девушек нет резкого различия между силой правой и левой руки. Об этой их особенности не следует забывать при рекомендациях относительно вы­бора той или иной стойки.

Итак, игрок-правша, находясь в стойке, выставляет вперед левую ногу, левша - правую. Волейболистки же, ощущающие неудобство в таком положении, занимают наиболее удобную для них позицию. Руки в стойке распо­лагают так, чтобы кисти были перед грудью. Это создает одинаковые удобства для переноса их в положение как для нижней, так и для верхней передачи. Кисти обращены ладонями друг к другу, пальцы свободно согнуты, а боль­шие обращены кверху. Туловище наклонено вперед, вес тела перенесен в направлении наиболее вероятного дви­жения вперед.

Зачастую волейболисты грешат чрезмерной статично­стью, в то время как самое элементарное переступание с ноги на ногу создает благоприятные условия для после­дующего маневра и движения. Занимая исходное поло­жение и принимая соответствующую стойку, волейболист должен быть всегда в состоянии полной готовности к дей­ствиям, ни в коем случае не «закрепощать» себя, а посто­янно чередовать расслабление с напряжением.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Каждый, даже начинающий волейболист как-то дви­жется по площадке, воспринимая это как само собой ра­зумеющееся. Однако не каждый игрок умеет быстро и правильно занять удобное положение, гарантирующее четкое выполнение игрового приема. Технике пере­мещений нужно учить, постепенно вырабатывая у во­лейболистов хорошую подвижность. Не следует, однако,

27

путать хорошую подвижность с суетливостью, когда игроки бесцельно мечутся по площадке. Подвижность должна быть осмысленной.

Шаги -самый простой способ передвижения на пло­щадке. Продолжая оставаться в стойке, волейболист де­лает так называемый приставной шаг, который (незави­симо от направления движения) всегда начинают с ноги, находящейся впереди.

При необходимости увеличить расстояние перемеще­ния делают двойной шаг. В этом случае движение начина­ют с ноги, стоящей сзади по отношению к направлению перемещения (вперед-с правой ноги, а назад-с ле­вой). В методической литературе часто высказывается мнение, что в волейболе нельзя применять двойные шаги в стороны. В результате этого игроки, на­ходящиеся на задней линии и выполняющие защитные функции, при движении по флангам скорее «пританцовы­вают», нежели перемещаются, а во время блокирования из-за опасения наступить на ногу партнеру боятся к нему приблизиться. Между тем двойной шаг позволяет быстро и четко преодолевать довольно большие расстояния, а при блокировании-двигаться с партнером бок о бок. Поэтому полностью отвергать двойной шаг в сторону не следует, но для его выполнения нужно предварительно сделать полуоборот в сторону движения.

Скачок - это двойной шаг, но только с фазой полета в конце движения. Он дает возможность быстро переме­щаться и в то же время создает устойчивое положение для выполнения последующего игрового приема.

Бег. Передвигаясь, волейболист находится в стойке, и это несколько сковывает его движения. При беге же игрок заботится лишь о конечной фазе движения, где он занимает исходное положение для выполнения игрового приема. Для этого волейболист должен быть готовым стартовать еще до того, как мяч начал свой полет, и уже в начале бега определить направление перемещения.

Падения (в прямом смысле этого слова) трудно отне­сти к исходным положениям, так как его выполняют пос­ле взаимодействия с мячом. Однако падение не должно выключать волейболиста из игры. Оно является как бы переходным моментом для принятия нового исходного по­ложения. Вот почему падения целесообразно включить в раздел техники перемещений.

Необходимость в падении возникает в случаях, когда волейболист стремится расширить зону своих действии, сблизиться с далеко летящим мячом. Чтобы избежать ушибов при падении, применяют перекат.

Наиболее простой перекат на спину (рис. 3). Волей­болист делает энергичный выпад к мячу (а), не теряя ра­вновесия, поворачивается на носке опорной ноги в сто­рону падения и садится на пятку (б, в). Затем нога опи­рается на всю ступню, что приближает волейболиста к полу (г), с чего собственно и начинается перекат. Сам перекат нужно выполнять не на середине спины, а не­сколько сбоку, с тем, чтобы избежать ушибов остистых отростков позвоночника, рельефно выделяющихся у под­ростков. Надо принять положение «круглой спины» {е, ж, з), подбородок прижать к груди, чтобы избежать уда­ра затылком о площадку.

Опытные волейболисты для увеличения радиуса дей­ствий в момент приседания не опускаются нл пятку, а разгибают опорную ногу в колене, что обеспечивает даль­ность перемещения. Так можно делать только тогда, ког­да игрок опустился достаточно низко и перемещение его

происходит над самым полом (разгибание ноги вверх опасно для последующего приземления).

Падение на бедро - это своего рода разновидность па­дения с опорой (рис. 4). Приземляются в такой последо­вательности: сначала поверхности площадки касается ко­лено, потом бедро и, наконец, руки. И тут волейболисту не обойтись без наколенников, предохраняющих боковую поверхность колена. Важно не опираться непосредственно на колено, а как бы «убрать» его под себя. Благодаря это­му и достигается касание пола именно боковой поверх­ностью бедра.

Самое сложное приземление-падение с перекатом на груди (рис. 5), так как ему предшествует значительная фаза полета. Взаимодействие с мячом происходит в безо­порном положении (а). Игрок после шага или бега оттал­кивается одной ногой (а не двумя, как это пытаются делать некоторые игроки чаще всего для внешнего эффекта) и направляют тело вперед-вниз. Отбив мяч внешней (обя­зательно внешней) стороной ладони или кулака, игрок

30

ставит ладони рук на пол (б). От правильной постановки рук, совпадающей с направлением движения центра тя­жести тела, зависит безопасность приземления. Если руки поставлены слишком близко, произойдет закидывание те­ла и волейболист может удариться о площадку подбород­ком. Здесь для самостраховки надо несколько отклонить голову, а затем опуститься на плечо сильнейшей руки и сделать кувырок. Если же руки поставлены слишком да­леко, волейболист рискует упасть плашмя. Для некоторо­го смягчения приземления в таких случаях рекомендуется подтянуть тело вперед и сделать перекат на груди, а за­тем скользить на животе с последующим разведением рук в стороны для избежания травмы лучезапястного сустава (в).

Лучший вариант приземления перекатом на груди - сочетание упругого (без задержки) сгибания рук и сколь­жения с перекатом на груди и животе.

Прыжки. В отношении этого раздела перемещений су­ществуют различные мнения. Есть попытки провести ана­логию между волейбольными прыжками и прыжками лег­коатлетического типа. Между тем техника выполнения во­лейбольных прыжков имеет свои специфические особен­ности, главная из которых заключается в так называемом напрыгивании.

Что же такое напрыгивание и что оно дает волейбо­листу? Представим себе девочку, прыгающую через скакалку. Она это делает без устали. Но если та же де­вочка начинает прыгать через длинную веревку, которую вращают ее подруги, ритм прыжка замедляется и тогда девочка между прыжками делает «междускок», т. е. еще один небольшой прыжок. Если попросить девочку не де­лать «междускока», а дожидаться, когда можно прыгнуть непосредственно через веревку, то она быстро устанет, так как вынуждена прыгать с места.

Русский физиолог И. М. Сеченов назвал подобное яв­ление эффектом рессорности. Предварительно растянутая мышца сокращается с большим эффектом. Если же такое растягивание, сокращение и расслабление мышцы будет иметь оптимальный ритм, то утомление наступает не ско­ро. Девочка долго и свободно прыгает через скакалку, потому что в момент приземления мышцы-разгибатели, удерживая вес тела, растягиваются. Затем они, сокраща­ясь, подбрасывают тело, словно пружина, и расслабляют-

ся. Все это происходит в большей степени рефлекторно. Такое напрыгивание естественно.

Примерно то же происходит и с волейболистом. Если он хочет свободно и достаточно высоко прыгать, то дол­жен прежде всего освоить напрыгивание. Для напрыгивания можно отталкиваться как левой, так и правой но­гой. Проще всего отталкиваться толчковой ногой, но это не всегда правильно. Напрыгивание надо выполнять с та­ким расчетом, чтобы создавать наиболее благоприятные условия для дальнейших действий руками. Если игрок вы­полняет передачу в прыжке, то не имеет значения, с какой ноги он начинает напрыгивание. Ведь обе руки работают равномерно. Другое дело - блокирование. Здесь имеет значение, в какую сторону будет перемещаться игрок. Ес­ли он перемещается влево, то напрыгивание осуществля­ется левой ногой, а правая идет вперед, и наоборот.

При нападающем ударе напрыгивание зависит от того, какой рукой будет выполнен удар. Если игрок готовится провести удар правой рукой и в замахе перед прыжком отвел ее вниз-назад, то вперед должна пойти правая нога, а напрыгивание осуществляется левой ногой. И наоборот, при ударе левой рукой вперед идет левая нога, а для напрыгивания отталкиваются правой.

Итак, перемещение волейболиста-это подготовка к основным игровым действиям, успех которых зависит от того, насколько тщательно они подготовлены.

ПОДАЧИ

Мяч в игру вводят подачей, и команда получает очко только в том случае, если мяч введен в игру ее игро­ком. Без успешной подачи команда никогда не получит очка, в лучшем случае она выиграет только право подачи.

Команда, игроки которой плохо владеют подачей, не может рассчитывать на хорошие результаты в соревнова­ниях, так как подача является и средством нападения. Поэтому игрок обязан выполнять подачу так, чтобы зат­руднить действия противника, а подав мяч, быстро занять свое место на площадке для участия в игре.

При выполнении подачи игрок наблюдает за противни­ком только до подбрасывания мяча, а в момент подбра­сывания и удара он должен смотреть па мяч, чтобы точно ударить рукой.

По характеру движения ударяющей руки и положения игрока по отношению к площадке в момент удара по мячу различают следующие способы подачи: нижние прямые и боковые подачи, верхние прямые и боковые подачи.

Нижняя прямая подача (рис. 6) выполняется из ис­ходного положения, когда игрок стоит лицом к сетке;

сместив центр тяжести тела к сзадистоящей ноге. Бьющая рука отведена назад в положение замаха. Другой рукой, согнутой в локтевом суставе, игрок держит мяч перед со­бой на уровне пояса или несколько ниже. Подбросив мяч на высоту 20-30 см вверх, игрок маховым движением руки производит удар по мячу. Вместе с движением уда­ряющей руки игрок разгибает сзадистоящую ногу, пере­нося центр тяжести тела на ногу, стоящую впереди.

Следует отдельно рассмотреть положение кисти бью­щей руки. Раньше мяч ударяли основанием ладони. Те­перь же считается наиболее рациональным удар мяча не крепко сжатым кулаком, когда большой палец вместе с указательным образуют своеобразную «площадку». Вот этой площадкой и надо ударять по мячу. Причем удар здесь можно наносить и без замаха, коротким и резким движением. Это удобнее и проще.

Нижняя боковая подача (рис. 7) выполняется из ис­ходного положения, когда игрок стоит боком к сетке (ле­вым боком при ударе правой рукой и правым боком при ударе левой рукой). Ступни ног расставлены на ширину плеч на одной линии, параллельной лицевой. Ударяющую руку свободно отводят вниз-в сторону для замаха, рука с мячом на уровне пояса, туловище несколько наклонено вперед. Подбросив мяч на 50-70 см, игрок с началом опускания мяча посылает ударяющую руку вперед-вверх. перенося одновременно центр тяжести тела на ногу, стоя-

Рис. 7

тую впереди по движению, и ударяет по мячу. Рука после удара свободно продолжает движение, а игрок поворачи­вается лицом в сторону полета мяча и быстро занимает свое место на площадке. И в боковой подаче можно отка­заться от удара по мячу основанием ладони, а перейти на удар не крепко сжатым кулаком, как при нижней прямой подаче. Такое положение кисти потребуется в последую­щем для выполнения планирующей подачи.

Разновидностью описанных подач является подача без подбрасывания мяча, а с отведением из-под него руки. Важно, чтобы в момент удара мяч находился в воздухе, а не лежал на ладони. При этой подаче рука с мячом в исходном положении находится несколько выше. Подача без подбрасывания облегчает действия игрока со слабой координацией движений,

Нижние подачи несложны, поэтому более доступны для начинающих игроков. Применяя нижние подачи, мо­жно сравнительно легко добиться большой точности и скорости падения мяча (последнее достигается увеличе­нием высоты траектории полета мяча). Успешное овладе­ние нижними подачами позволяет перейти к двусторон­ним учебным играм значительно раньше.

Верхняя прямая подача (рис. 8). В исходном положе­нии игрок стоит лицом к сетке и держит мяч одной рукой на уровне груди. Ударяющая рука кистью опущена вниз-вперед (о). При подбрасывании мяча вверх игрок откло­няет туловище назад, а тяжесть тела переносит на сзади-стоящую ногу (б), затем ударяющую руку (опережая подбрасывание мяча) вскидывает вверх, локоть отводит в сторону, а плечо назад (а). При вскидывании локоть

идет вверх - в сторону, как бы вытягивая за собой кисть «из кармана», с одновременным отведением плечевого сустава назад. Заняв нужное положение, локоть останав­ливается, а кисть продолжает движение вверх (но не за голову) (г). Наблюдая за подброшенным мячом, игрок не теряет из поля зрения и ударяющую руку. С последо­вательным разгибанием сзадистоящей ноги, движением туловища вперед и кистью руки вперед-вверх он произво­дит удар по мячу (д) и заканчивает его винтообразным движением туловища с выводом руки к противоположно­му колену (е). Кисть руки должна быть опущена как в исходном положении, так и в момент замаха. Постепен­но игрок приобретает способность изменять степень напряжения кисти в момент удара в зависимости от его силы.

По мере овладения верхней прямой подачей игрок мо­жет отводить ударяющую руку в исходное положение для удара до подбрасывания мяча, что позволяет ему на­блюдать за командой противника до последнего момента и быстро подать мяч в нужное место. При этом способе подачи мяч подбрасывают на меньшую высоту, а удар производят по мячу, находящемуся почти в верхней точ­ке или в начале его опускания.

Чтобы попасть мячом в нужную часть площадки, при ударе необходимо правильно наложить кисть ударяющей

руки на мяч. Для этого требуется своеобразное нацели­вание рукой и зрительный контроль за ней. В этих усло­виях амплитуда движения руки будет минимальной, а ус­корение кисти к моменту удара незначительным.

Для увеличения силы удара энергично включают в ра­боту туловище: в момент замаха рукой его отводят на­зад. Такое движение позволяет не только усилить удар, но одновременно сохранить хорошее нацеливание рукой, а следовательно, и точность. Однако наибольший эффект дает энергичная концовка движения туловищем и рукой, что обеспечивает высокую скорость полета мяча.

Иногда в целях усиления удара игрок отводит кисть руки назад за голову, увеличивая этим амплитуду движе­ния и ускорение кисти. Однако такой способ затрудняет возможность правильно наложить кисть руки на мяч, что снижает точность попадания мяча в нужную часть пло­щадки. Сила удара в основном зависит не от работы ру­кой, а от движения туловищем.

В верхней прямой подаче наилучшим образом сочета­ются высокая точность и различная скорость полета мя­ча: от минимальной, с падением его возле сетки на пло­щадке противника, до полета со средней скоростью напа­дающего удара. Особенно важна верхняя подача для разрушения тактических замыслов противника. Сильная, нацеленная подача на пасующего игрока может нару­шить все замыслы противника в нападении.

Верхняя боковая подача (рис. 9) выполняется из. того же исходного положения, что и нижняя боковая по­дача, только ноги несколько больше согнуты. Мяч дер­жат одной рукой на уровне пояса или чуть ниже (а). При подбрасывании мяча туловище отклоняют назад и в сто­рону ударяющей руки, одноименную с ней ногу сгибают, руку свободно опускают в положение замаха вниз-в сторону (б). Удар по мячу производят разгибанием ноги, движением руки и, что самое главное, вращательным движением туловища (в). В результате этого удар по мя­чу рукой происходит не над головой, а как бы перед со­бой, для чего собственно и нужен наклон туловища на­зад. Подачу заканчивают поворотом лицом к сетке и вы­ходом на площадку (г).

Для увеличения силы удара игрок, овладев этой про­стой формой боковой подачи, может применять более со­вершенный способ подбрасывания мяча-вперед по движению.

Рис. 9 В этом способе мяч подбрасывают вперед по на­правлению удара и выше, чем обычно. Выполняя удар, игрок к обычным движениям ног. туловища и руки до­бавляет «наваливание» тела в сторону удара с переступанием в этом направлении. Движение «наваливания» увеличивает силу удара.

Ценность этой подачи-в большой скорости полета мяча. Поэтому перед игроком, выполняющим ее, стоит главная задача: не потеряв подачи, послать мяч с макси­мальной скоростью, иногда даже в ущерб точности. В тех случаях, когда подающий недостаточно уверенно выпол­няет подачу, амплитуда движения руки укорачивается. Для обеспечения большой точности мяч можно подбра­сывать и двумя руками, но повыше, чтобы сделать полно­ценный замах для удара.

Применяют и другой способ выполнения этой подачи, когда замах производят до подбрасывания мяча и удар выполняют не по опускающемуся мячу, а по мячу, нахо­дящемуся в верхней точке или взлетающему. В этом слу­чае нужно подбрасывать мяч вверх и в сторону бьющей руки (рис. 10).

Все другие подачи, существующие в практике, явля­ются производными от вышеизложенных и применяются в зависимости от индивидуальных особенностей игроков. Наибольший интерес из всех разновидностей подач пред­ставляют собой подачи с вращением мяча, которое обязательно при сильных подачах, и подача без вращения мя­ча с эффектом так называемого планирования.

Подачи с вращением мяча

В свободном полете перед мячом образуется своеоб­разная подушка более плотного воздуха, а за мячом - разреженное пространство (рис. 11,а). Если мячу придать вращение, то поверхность его будет захватывать частицы воздуха, увеличивая одну из сторон воздушной подушки и уменьшая другую. В результате этого воздушная по­душка несколько смещается в сторону, противоположную вращению (б). Направление силы сопротивления возду­ха не будет противоположно направлению инерции мяча,

Рис.11

38
а направление равнодейст­вующих двух сил не будет совпадать с направлением полета мяча (в). Вот поче­му мяч не будет лететь по прямой (влияние силы тя­жести не рассматривается).

Особенно заметно изме­нение траектории полета мя­ча при подачах с вращением по вертикальной оси, когда смещение мяча в сторону достигает 2-3 м (в зависимо­сти от скорости полета, скорости вращения, веса, объема мяча и гладкости его поверхности) (рис. 12). Вращаясь же по горизонтальной оси, мяч как бы прижимается к площадке, а траектория его полета укорачивается. На рисунке 13 показаны траектории полета мяча, летящего с вращением (а) и без вращения (б), при одинаковом на­правлении и начальной скорости..

Чтобы придать мячу вращение, необходимо в момент удара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силы удара не проходило бы через центр тяжести мяча, т. е. надо смещать кисть руки в сто­рону или вверх от середины (рис. 14).

Во всех случаях, когда подачу производят с большой начальной скоростью, вращение мяча по горизонтальной оси необходимо. Только при этом условии мяч (благода­ря вращению) остается в пределах площадки, хотя и име­ет первоначальное направление полета вперед-вверх. Для придания мячу вращения по горизонтальной оси наилуч­шие возможности представляются в боковой верхней по­даче. Обычным сгибанием руки в лучезапястном суставе (при этом способе подачи) достигают необходимого для вращения смещения ладони на поверхности мяча.

Рис.12 Рис. 13 Рис. 14

39